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徐州市交通医院看失眠怎么样?专业神经内科口碑可信赖

发布: 2018-11-23  | 来源:新闻报道  |编辑:李莉  |查看:
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徐州市看失眠症哪家医院好?长期失眠怎么办?由于生活或者工作的压力,大多数人都有失眠睡不着的经历。但如果是长期失眠的话,对身体的危害不容忽视。
徐州市交通医院神经内科专家李洪廷:失眠的人一般情况下分为两种,一种是精神上的压力大导致的失眠,一种是身体上的问题导致的失眠。这两种分别根据各自的情况做不同的治疗方案,不过大部分人精神的压力也是源于身体的承受能力不足,导致的精神上的压力大,所以最先改变的永远是身体。
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如何减轻失眠,具体归纳如下:
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
温馨提示:很多失眠症患者,都以为失眠只要吃点安眠药就行了,不用去医院看。其实,对于严重的失眠患者来说,安眠药并不是长久之计,长期服用还会产生赖药性,医生不建议患者长期服用,还是要到正规医院进行专业治疗为好。失眠咨询热线:0516-66665855
 

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