公司人事部的华姐，今天一回到公司就忙着向我们诉苦：“烦呀，昨晚又是一个无眠夜，老天怎么这样对我呢！”我们只是笑笑，已经习惯了，这都不知是华姐第N次向我们呻吟。华姐自从三年前婚姻出现问题到现在，一直都有失眠的毛病，也找中医调理过身体，都没起到作用。我们为了帮助华姐解决这个问题，特意上现代健康网搜寻了一下，不看不知道，一看真吓一跳。原来好多人都有失眠问题。
失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。世界卫生组织曾在14个国家进行调查，约27%的人有睡眠问题。美国睡眠基金会的调查显示，50%左右的美国人每周都会有几天时间出现至少一种失眠症症状。在欧洲，大约有4%～22%的人受到失眠症的严重影响，而我国目前失眠症的发病率也高达10%～20%。中国中华医学会精神病学会曾在上海、北京、广州、北京、杭州和山东等地进行了一次有1万多人参加的睡眠问题调查。
被调查者中，存在易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等睡眠问题的高达42.5%。失眠在我国俨然成为了一个很普遍的的问题，特别是以妇女和老人居多。
失眠的诊断和治疗
失眠和多种身体、心理疾病有着密切的关系。为确定失眠症的类型、严重性、持续时间及失眠的原因，首先：需进行2周的观察和记录：包括就寝、起床时间，睡眠持续时间和质量，夜间觉醒情况等主要症状与规律;记录饮酒、含咖啡因饮料及用药情况、生活习惯等等;其次：进行详细的内科系统检查，必要时应做心理分析、精神科检查。最后：结合多导睡眠监测明确睡眠整体情况，根据睡眠分期指导合适药物的选择。根据每个人的不同情况，医生可以为你选择最合适的治疗方案。早期诊断、早期治疗是关键。
养成良好的睡眠习惯
⑴适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节假日)，按时睡觉。
⑵即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。
⑶进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
⑷入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
⑸卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。
⑹有睡意时才上床，不要上床等觉。
⑺如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。
安全合理配合药物治疗：
只要能够安全合理地配合药物治疗，由于药品在人体内的代谢非常迅速，服用是很安全的。切忌由于药品的效果显著而随意增服药物，滥用药品，给自己的身体健康造成危害。
另外必须将药物治疗与良好的生活习惯同时进行，而不能由于药物的作用而长期依赖药品的疗效，忽视了调节生活习惯，养成不良睡眠习惯。
