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氧自由基排不掉 身体会“生锈”

发布: 2016-09-26  | 来源:现代健康网  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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大家知道,铁经氧化会生锈。那么人体内既有大量的铁,也有丰富的氧气,会不会生“锈”呢?回答是肯定的。不过人体生“锈”并不是铁经氧化的结果。
氧自由基
我们人体好比一个大工厂,每天吸收一定的营养和水分,由各种职责不同的器官来分解、加工变成生命需要的能量,供应人体一天的需要。同时,将人体内的垃圾和有害物质如过氧化物和自由基等排出体外,通过新陈代谢,就形成了人体的一个大循环。青壮年是人生的黄金时期,这一阶段,人体各方面达到了顶峰。到了中老年时期,身体状况开始走下坡路,各类脏器产生的过氧化物和自由基等有害物质,就不能及时排出体外,将会沉积在器官内、血管里。长此下去,就会造成血管阻塞,身体排毒不畅就会引发疾病。
人体组织在代谢过程中是需要氧参与的,于是就会产生一些氧自由基附着在器官的表面,形成一层沉积物,这就好比是一层铁锈附着在金属表面一样。据医学专家分析,除传染病之外,大约有85%以上疾病都与氧自由基有关,尤其是不良的生活方式更容易产生氧自由基致使人体“生锈”,如心脑血管疾病、肝脏病、肾脏病、糖尿病、老年斑、癌症等。
许多老年朋友对自己脸上、手上过早地出现抹之不去的老年斑都会感到无奈。然而不少老年朋友虽年纪大了,却没有或很少有这令人讨厌的斑点,这是为什么呢?老年斑的全称是“老年性色素斑”它是由人体内不溶性脂褐质色素沉积而形成的。发生的原因是体内氧自由基对细胞的损伤有关。
当氧气进人人体之后,大部分在新陈代谢中与葡萄糖和脂肪结合后,变成热量供给人体的需要。但也有少量的未按正常的方式活动,而变成了游离的、活力很强的氧自由基。这些氧自由基进人细胞后,与脂类物质结合,生产出一种稳定的、不能被清除的废物——脂褐质色素沉积在细胞里,形成老年性色素斑。它能损害细胞膜,使有害的成份逐渐渗入细胞,导致细胞的衰竭和死亡。这种色素还极易在脑的下海马部聚积,导致人体近期记忆和顺序记忆、联系记忆功能减退、丧失,形成早老性痴呆。一旦症状出现,往往很难逆转。这种色素也会侵犯体内各脏器,它聚集在血管壁上,会使血管发生纤维性病变,导致动脉硬化、髙血压、心肌梗塞。集聚在脑细胞上,会导致智力障碍、抑郁症、痴呆等。此外,如果老年人突然在短期内长出大量寿斑,提示可能体内隐藏着大病,应尽早到医院进一步检查。
人体防生锈,我们要注意什么?
1、纠正各种不良生活方式,如吸烟、酗酒、控制高脂肪、高胆固醇食物的摄人,防止肥胖。
2、保持精神轻松愉快,心胸豁达和充足的睡眠。
3、多吃杂粮和新鲜蔬菜、水果,特别是多吃富含维生素E及维生素A、B、C及矿物质丰富的食物,如水果、豆类等。
4、多运动、多喝水。年纪大了,也要坚持适当运动,以消耗体内过多的脂肪,防止脂肪的沉积。水是生命之源,也是清除体内垃圾的源泉。每天多喝些水不但可供生命代谢需要,而且可以及时清除新陈代谢所产生的各种体内废物,起到排毒、养颜、滋润肌肤、延年益寿和预防老年斑作用。有关饮水与健康的内容请参阅科学饮水一节。