生活压力大让你脱发、头皮屑问题不断轮回吗？除了生活作息调整，其实透过饮食也能帮助改善身体发出的警示状况。网红营养师杯盖就在社群分享，如果你的头发、指甲脆弱，其实是身体缺乏生物素，头皮屑或皮肤脱屑则是缺乏维生素锌及Ｂ群。但透过日常饮食该怎么吃？除了黑芝麻之外，帮你整理4大调理观念。
＃鸡蛋、乳制品
最常见的鸡蛋其实是长头发的超级食物，因为当你头发出现脆弱易断的状况时，也代表着体内缺乏生物素、蛋白质等营养所致。因此，像是鸡蛋、乳制品、高蛋白质的食物都有助于角蛋白增生。
＃番石榴、奇异果
从阿嬷年代就告诉我们，如果要头发亮丽要多吃黑芝麻。因为黑色食物像是 • 黑芝麻、黑豆、黑木耳等确实是养发的超级食物，能让你头发健康有光泽。但你绝对想不到，富含维他命Ｃ的番石榴、奇异果有助人体自身的胶原蛋白生成。
＃菠菜、南瓜、胡萝卜
蔬菜部分则可以多吃菠菜、南瓜、胡萝卜，因为这些蔬菜富含维生素Ａ，是能帮助头发健康亮丽与生长的重要营养。
＃坚果、海鲜
除了养发，脱发与头皮屑问题也时常困扰着我们。回头审视自己的生活、洗发习惯之外，常吃坚果、海鲜，富含Omega-3脂肪酸、维生素锌，都能帮助改善落发问题。而锌对皮屑部分也同样有帮助，另外适度补充B群也很重要。
