我们可能根本没想过，失眠，是我们自己活出来的，它本身只是”果”。要修正它，完全可以从我们自己开始。
失眠，最好的疗愈机会
还记得人生第一次失眠吗？我们小时候，几乎没有睡眠的问题，只是随着年纪增加，心理负担重了，睡眠也少了。从另外一个角度来看，失眠，或许也象征了一个人逐渐成熟，需要面对更多人生挑战的里程碑。许多认真的朋友步入责任最沉重的中年，难免都有失眠困扰。
在现代，失眠确实普遍。有人统计过，光是在我国，10 个人就有 1 个有长期失眠困扰。毕竟，我们活在凡事讲求效率的世代，手头总是同时进行好几件工作，这种步调使得我们很难专注，不敢专注，更别说好好放松。如果我们始终紧绷浮躁，交感神经紧张的作用不曾停过，到了晚上，要能活化副交感神经的放松反应好好睡一觉，谈何容易？
其实，失眠最多是反映我们过度紧绷，并不是一种生理的疾病。可惜的是，我们深受现代生活步调快速的影响，就连放松、睡眠和休息都想速成。于是，在强调物质作用的观点下，失眠也就被简化成一种可以靠药物解决的疾病。
我们的身心其实是多层面的组合，睡眠的质与量，除了药物涉及的生化层面，还有其他层面是我们可以着力的。就我多年的观察和体会，睡眠其实不是”因”，而是”果”。从更深的层面来看，失眠，也只是反映我们对人生、别人和自己的认知和态度，已经产生了显著的失衡。
面对失眠，彻底转一个念
当然，一般人不会轻易接受这个观点。首先，普遍的想法是：先打退失眠这个”罪魁祸首”，好像解决了失眠，就可以解决所有麻烦和困扰。此外，多数人都习惯了”往外找”的思维方式，有任何不对劲，就认为解答一定在外头。两相结合，我们自我矛盾而不自知：一方面把失眠当作一切问题的起源，同时又认为有一个更源头的因素可以解决它。
然而，从我的角度来看，面对失眠，最重要的是对失眠的观念做一个彻底的转变。
坦白说，对失眠抱着负面的认知，对身心的不良影响远远超过失眠本身。许多失眠的朋友都有过这样的体验：”万一睡不着就糟了”的想法一窜进脑海，自然愈想愈担心、愈想愈睡不着。隔天一早，浑沌的脑袋、烦躁的火气、对自己样样不满意⋯⋯也就让前一晚的担心成真了。
希望改善睡眠的朋友，可以做个实验，让自己跳出”担心失眠，反而更容易失眠”的无效循环，而同时修正自己对生命的态度。
放过失眠，也放过自己
失眠正是做这个实验最好的机会。很简单，只是提醒自己——不再把失眠当作一件天大的事，它其实是个转化认知和人生态度最宝贵的机会。我也会叮咛要做实验的朋友，我们其实不需要强迫自己”不担心”失眠，最多是在失眠时提醒自己——没有一件事有绝对的重要性，即使睡不着，也没有什么关系。
试试看，亲自去体会实验前后的差异。
我曾经谈过，注意力放在哪里，能量就到那里，气功谈”意到气到”就是这个意思。如果我们把失眠当作问题，不断关注、给它能量，它自然会变成一个大问题。然而，假如我们不把失眠当作问题，即使睡不着也能平常看待，很奇妙，即使一整晚好像有睡又好像没有睡，只要心情是快乐而宁静的，多少还是能得到睡眠放松的效果。
只要做，早晚我们能体会到——只是把失眠看淡，问题竟然就淡了。一样的原理，完全可以扩大到生活其他的层面。有烦恼、有不安，把它的后果看淡，问题自然也就淡了。
没想到，放过失眠，我们竟然也就放过了自己，反而得到休息。甚至，透过失眠这个窗口，我们得到一个机会：看清自己的失衡，修正自己的心态，带来生命更深的疗愈。
