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忘了热水袋红糖水吧!缓解痛经,你更需要从“源头”做起

发布: 2018-07-17  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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每个月的“那几天”,你是否总是疼的死去活来……什么工作都不想做,看见男票更是气不打一处来……
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说到痛经,每位小仙女都是一脸的无奈啊!痛经作为最为常见的妇科症状之一,你不能说它是个什么“病”,但问题是每月来一次,真的让人受不了。
为了缓解痛经,女生们可以说招数百出,中药调理,西医治疗,吃止痛药的不在少数。至于什么红糖水、生姜茶、热水袋等“土方”更是轮番上阵,完全是一把辛酸泪啊!
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不过,对于痛经我们就没啥有效的办法了么?别担心,方法还是有的,总的原则就是平常多保养、多预防,养成一些好习惯,从根源处护理子宫
下面就把一些经验总结一下,希望大家都能远离痛经的烦恼。
1、远离冷饮,平常多吃温性食物
男属阳,女属阴,大多数痛经源于女性的体寒和宫寒,所以平常多吃一点温性食物,少吃寒性食物、远离冷饮,对于改善女性体质有很多好吃。
那么温性食物有哪些呢?肉类有鸡肉、老鸭、猪肝,蔬菜有南瓜、山药、扁豆、韭菜,坚果有杏仁,此外大蒜、生姜也要多吃。
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需要注意的是寒性食物,这里很多人都不是很了解,比如藕、海带、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋等都是寒性蔬菜,西瓜、香蕉、猕猴桃等水果也属于寒性。
2、月经来潮,一定管住嘴!
月经来潮前和月经来潮期间,大家一定要管住嘴!这一点非常重要。首先,月经来潮前3-5天,就不要吃辛辣刺激的东西了,食物以清淡为主,这时候去吃火锅或烧烤,过几天你会很痛苦……
而月经来潮期间,一定要避免生冷饮食,冰镇饮料、冷饮一定不要吃。因为生冷食物会刺激子宫,导致输卵管收缩从而加剧痛经。总之一句话,管住嘴就好了。
3、充分补充钙、镁等矿物质
有研究发现,服用钙的女性,比未服用的少出现痛经。所以月经期间,多补充一些含钙高的食物是不错的,比如牛奶、大豆、虾、鳕鱼等。
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镁也很重要,它可以帮助身体有效的吸收钙,紫菜的镁含量是很高的,被誉为”镁元素宝库“,另外紫菜的钙不少,可谓一举两得。松子、核桃等坚果,也是补充镁元素的好东东。
4、对卵巢子宫三角区进行“磁按摩”
痛经的根源在子宫,平常对子宫进行保养护理同样十分重要,况且子宫还是女人一生的”健康密码“,美丽的容颜、健康的身心都与子宫息息相关,是维持内分泌平衡、保护卵巢的重要器官。
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保养护理子宫,现在比较流行一种”磁按摩“的方式,比如和也的磁性“暖宫神”,消费者的口碑就比较好。它是一种健康护具,穿戴在腰上就行了,里面含有16颗500mT的高能稀土磁颗,可以形成一定范围的磁循环,对卵巢子宫三角区进行立体刺激和按摩。有条件的小仙女可以试试哟~
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5、足部指压和练习瑜伽
除了以上这些护理方式,在经期你还可以试试足部的指压按摩。人体的足部含有一些指压点,与盆骨部位的气路相连,具体方法是在脚踝两边的凹陷处用手指按捏,并沿着跟腱向上直到小腿肌。
此外,练习瑜伽也有缓和痛经的作用,你可以弯膝跪下,坐在脚跟上,然后前额贴地,双手靠着身体两侧伸直,尽可能的保持这种姿势。
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好啦,以上这些技能你get了吗?简单总结一下,管住嘴,勤动手,多做护理和按摩,相信经期也不会那么难受了!
 
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