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女性长期久坐不动 小心“憋坏”宫颈

发布: 2020-10-27 22:19:37  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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长期久坐导致血液循环减慢,身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎等妇科疾病。
据世界卫生组织统计,有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中,宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌,位居第二。所以说,女性保护好宫颈很重要。
长时间坐着,女性的盆腔容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着阴部透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。
而且,宫颈自身不会感觉到疼痛,因为宫颈神经支配属于内脏神经系统,对疼痛根本不敏感,因此有了炎症等不适后,女性自身往往不能及时发现,容易忽视。
要保护好宫颈,首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性,不妨在电脑里安装一个提示的小软件,每到一小时就提醒自己起来活动一下,这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响,同时让宫颈透透气。
不要长期使用护垫
其实,越是私密处,越需要透气,除了久坐会使阴部透气不良之外,卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染,因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。
宫颈炎症容易忽视
平时也不要吃太多辛辣食物,刺激宫颈,同时建议半年做一次妇科检查,有宫颈疾病要及时治疗。
血液循环流通差导致静脉曲张和痔疮
•颈椎麻烦大
久坐者的骨连接处无法产生足够黏液而变得干燥,继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲被破坏,出现弓背或骨质增生,还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力承受分布不均,会引起腰、腹和背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因循环欠佳而会出现痉挛现象。
•心脑血管藏隐患
久坐少动者,引起血液循环减慢,心脏功能减退,血液在动脉中容易造成沉积,以致出现心肌衰弱,易患动脉硬化、局血压、冠心病寺心脑血官疾病。
•消化系统会紊乱
久坐者每日正常摄入的食物聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动得不到缓和,长此以往会出现胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性顽症。而食物中的脂类、淀粉等也由于久坐少动,过多地转变为脂肋,导致肥胖。
研究进一步提醒长期坐着工作者,每工作2小时左右应活动15分钟,可起到预防结肠癌的作用。活动方式很多,可因地制宜加以选择,如伸展四肢,扭转腰膝,做工间操等,以促进盆腔血液循环,增加胃肠蠕动,同时应避免饱餐后立即坐下工作。此外,还可多吃含纤维素多的食品,如豆角、红薯、韭菜等,以保持大便通畅;养成定时排便的良好习惯,不要强忍大便。
另外,长期坐位工作的人平时经常散步,可使腹肌和膈肌的运动加强,而腹壁肌肉运动对胃肠也是一种按摩作用,改善了消化系统血液循环,帮助胃肠蠕动,便有助于消化功能的提高,防止结肠癌及其他疾病的发生。
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