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长期经痛导致早发性卵巢萎缩 放松下腹远离经痛

发布: 2020-02-26 11:48:57  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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长期经痛导致早发性卵巢萎缩 女孩月经迟迟不来,担心未来长月经期间喝冰易导致手脚冰冷、
小学时代,我还在厕所看到沾满血的卫生纸上,布满一坨坨的血块,被吓坏了的我直觉学校某位女老师可能有一天会失血而死,因为她的经血实在是多得吓人。
童年的记忆,令我对月经有极复杂的情感,这到底是女人的好朋友还是坏朋友!及至年岁渐长,才发现女人真的比男人幸运,每个月排出身体的月经污血,还可以从周期、多寡、颜色、气味,判断自己内在的健康状况。
长期经痛导致早发性卵巢萎缩 放松下腹远离经痛
案例一:长期经痛导致早发性卵巢萎缩
35岁的她,5年前被宣判为早发性更年期,也就是早发性的卵巢萎缩。她回忆从小就经期很乱,经痛得很厉害。她来瑜伽教室练习时,我注意到她的小腹很紧绷,没有弹性,尤其是鼠蹊部位。
* * *
案例二:经痛,每个月的梦魇
23岁的她有男朋友,但心中最大隐忧是怕生不出小孩,成为「绝代」美人。「我有气喘,可以接受,但每个月来一次的经痛实在是苦不堪言,无法忍受。」
* * *
解析:
这两位都腹部冰冷,穿衣不重视保暖腹部,手掌和脚掌苍白,体质偏寒,月经来时排出血块,而且老是滴滴答答,排不干净,最麻烦的是,月经周期混乱。
我的回答是:痛,则不通。子宫偏寒,导致下行不畅,活化循环最重要。
人有五大风息,其中下行气主导腹部秽气的运行,若经年累月气滞、寒凝,会造成下行气无法运行,凝结在体内成块,甚至逆行至其他器官引起疾病,例如年轻女性不孕的主因之一为巧克力囊肿,就是经血逆流至卵巢无法排出形成囊肿。也就是说,经痛或是有血块是因为子宫偏寒,导致经血下行不畅,依中医的观点来看,也是如此,原因不外乎:气滞、寒凝、气虚、血热及出血等。
这两位同学都具有自我要求过高的个性,再加上从小容易紧张,造成神经紧绷影响荷尔蒙的运行,进而扰乱内在的月经周期。我教她们练习瑜伽时,最重要的是「不要用功练习,而要放松练习,无为而为地练习,让身心彻底放松才是王道」。
女性生理瑜伽练习技巧如下:
■一:放松下腹部、臀部、大腿内侧
下腹部的柔软和大腿内侧的足三阴和臀部的膀胱经穴位有关,多按摩这三个部位能放松下腹部的压力。(见图一、图二)
■二:呼吸法,促进循环
1.丹田呼吸法──
吸气吸至腹部胀大,吐气感觉肚脐内收,缓和地放松腹部肌肉
2.强化式丹田呼吸法──
吸气吸至腹部,吐气时臀部抬高一指,下背不可离地,感觉整个上下腹都朝肚脐倾斜,可强化下腹部,进而彻底放松子宫周围的肌肉。
3.侧胸呼吸法──
吸气吸至胸廓两侧,吐气肚子内收,可增加血中含氧量,放松紧绷的神经,进而安宁定神。
■三:练习提会阴
会阴就像吊桥一样在骨盆的底部支撑膀胱和子宫以及直肠,因此会阴部必须保持韧性,不是强化它,是保持韧性有弹力。技巧如下:
练习憋尿,会阴会收缩变紧,再慢慢放松,接着再练习会阴收缩后上提,再慢慢分段放松,一紧一松,能促进子宫的血流,因为体内温度一旦上升,经血就不易结块。
■四:练习原地跑步
利用瑜伽绳绕八字,套在肩头矫正驼背后,再练习原地跑步,注意手肘须呈90度,摆动时以能伸展到前腹以及侧胸,感觉背肌有在收缩,动作正确能运动到心肺,促进循环,每天至少练习15分钟,对于身体的整体疗愈有莫大的帮助。

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