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相爱简单 相处真太难 爱情上瘾如何解?

发布: 2018-10-15  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:爱情上瘾
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亲友都劝你快快离开这个不良情人,但你就是做不到,因为大脑把失恋归类如同吸食古柯碱、尼古丁成瘾,生理与心理出现戒断症状,痛苦难耐。你该如何断瘾?
小郑还记得那幅画面,他和女友站在阳台上,轻快地吹着口哨,哼唱着两人共同喜爱乔治.麦可的情歌。但是,这幅浪漫的情景,在他和女友交往2年多后嘎然而止。
小郑接到女友的一封信,“谢谢你对我做过的一切,我们已到了必须分手的时候……。”那一阵子,小郑整天浑浑噩噩,不知道女友为何能这样决绝求去,“简直比死还难受,”他形容,“更折磨的是,日子还要继续过下去,却从此不见枕边人。”下班后,小郑在外流连打混,他甚至不敢回去面对空洞洞的房子。
相爱简单 相处真太难 爱情上瘾如何解?
精神科医师邓惠文在门诊时曾碰到女病人泣诉,“世界上只有他最懂我,让我甘心像个小女人,为他做菜打扫,还借钱给他,但是他竟然用一句『我无法欺骗自己的感觉』就无情地离开我,我真是不甘心啊,”她哭得泪如雨下。
许多女人喜欢听到男人说“妳很特别,跟别的女人不同”,即使明明知道这个男人冲动粗暴、花心自私、消耗女人钱财,但女人相信自己可以改变他。还有一些男人老是外遇劈腿,但口口声声对女人说“跟别人只是逢场作戏,只有对妳是真心的”,女人一再原谅他,始终离不开那个烂男人。
被爱情操控无法自拔
类似的故事每天都在各地上演,很多男女都陷在一段关系中痛苦不堪,愈是拖延,受伤愈深。专家警告,你可能得了“爱情上瘾症”,受到爱情的操控、过份依赖对方,而彻底扰乱了生活,无法自拔。
被欧洲誉为“英国文坛奇葩”艾伦‧狄波顿(AlaindeBotton)在他自传式的小说《我谈的那场恋爱》中,自曝被移情别恋的女友抛弃,他整天蜷曲在床上,完全沈醉在悲伤里,无法保持清醒。有天,他随手抓起一瓶药丸吞下,企图自杀结束生命,后来才知道吞了20片发泡式维他命C,幸运躲过一死。
刊载于近期《神经心理医学期刊》的临床研究指出,被爱人拒绝、遗弃时,脑部会自动把过去沈醉于爱河的图像,归类于如同吸食古柯碱或尼古丁成瘾,生理与心理并且开始出现戒断症状,痛苦难耐,犹如身陷地狱,几乎活不下去。
主持这项临床研究计划的神经人类学专家、罗格斯大学的费雪博士(HelenFisher)与研究团队,用影像扫瞄了15位参与受试者的脑部,这些受试者都在最近2个月内失恋或与伴侣分手。根据影像显示,这些受试者脑部负责掌管情绪知觉、身体疼痛与情感关系的神经区域,出现高度活动的现象。
研究团队得到一个结论:罗曼蒂克的爱情的确会使人上瘾、沈溺。尤其当爱情进行得很顺利甜蜜的时候,身体会分泌一种费洛蒙(PEA)的物质,也是一般俗称“爱的荷尔蒙”,它的作用和安非他命类似,属于一种天然兴奋剂,刺激脑部的中枢神经,让人感觉全身充满精力,情绪亢奋,带来快感。但费洛蒙也影响生理作用,产生抑制食欲的机转,这也是为什么人们会为了爱情,茶不思、饭不想。
然而,当爱情变调,这种上瘾也开始变成一种可怕的梦魇。就如同长期依赖某种药物,一旦停止服用,药效过去之后,身体变得有气无力、疲劳倦怠,甚至出现更严重的副作用。
上瘾带来黑暗
容易让人上瘾的东西绝对有黑暗的一面,坠入爱河带来强烈的喜悦,但带来的痛苦也同样剧烈。临床研究证实,“心碎”虽是一种比喻,害“相思病”却真有可能导致身体的疾病,在慢性压力之下,会让人变得脆弱,容易中风、感染、心脏病发作或者罹患其他的毛病。
爱情上瘾最明显的症状之一,因为依旧发狂地迷恋着对方,渴求继续维系关系,于是整天心烦意乱,想尽办法挽留爱人。费雪指出,这些还不至于造成严重伤害,真正的关键是冲动无法控制,做出许多悖逆的行为,譬如站岗、跟踪、盯梢,甚至威胁对方“我死给你看”,无所不用其极,就是很严重的行为与精神脱序。
情伤固然带来痛苦,但并非每个人都会上瘾,有人处理分手就能快刀斩乱麻,很快就能复原,回归生活。“差别在于是否有『现实感』,”日本性别心理专家、庆应义塾大学博士伊东明比喻,就如同品酒,小酌与酗酒有很大的差异,小酌的人懂得喝酒适量,浅尝即止;酗酒的人却不知节制,天天买醉。多数人都幻想拥有罗曼蒂克的爱情,但幻想并不等于上瘾,容易上瘾的人无法接受幻想与现实的差距,沈醉在自己编织的梦境,找不到平衡点。
伊东明并列出3种容易上瘾的类型:第1种是复杂型上瘾,这类人同时有依赖酒精、药物及食物的问题;第2种是人际关系失调,不只是感情问题,在其他方面的人际关系也很难适度地拿捏与他人的安全距离;第3种是属于“受虐妇女症候群”,长期承受身体或语言暴力、精神虐待、经济上的诈取等,却离不开对方,即使离开了,过不了多久又会回到对方身边。
根据临床诊断,原本就有忧郁倾向以及带有强迫性格的人,比较容易沈溺于爱情。此外,女性上瘾的比例也远高于男性,可能是因为女性长久以来接收到电影、电视剧集、小说等传导的爱情观,以为浪漫爱情就是要高潮起伏,忍受一切折磨;反而大多数男性比较实际,把浪漫爱情当成可有可无的装饰物。
要像戒烟、戒酒一样的摆脱情伤
专家指出,摆脱情伤必须像戒烟、戒酒一样,要把自己抽离原来的环境,彻底隔绝成瘾的来源,“不要写信、不要打电话、不要见面、把所有的信件情书扔掉,也不要试图与对方当朋友,”费雪中肯建议。
还有,更不要自怨自艾,反复咀嚼,而是找其他的事情来做,尤其是新奇新鲜的事物,可以刺激驱动脑部的多巴胺,让沮丧的情绪逐渐恢复。
词人刘布瑞与女友分手6年,他在手机的语音信箱保存前女友的留言,但每次重听这些留言都让他隐隐作痛,也一再让他回想到以往的情景。刘布瑞把所有语音删除,并投身于写作、唱歌、作诗,逐渐把自己从分手的痛苦拯救出来。
工程师戴艾文则是去健身房运动,用消耗体力与汗水转移他的沮丧、愤怒、悔恨。事过境迁之后,他渐渐发现,其实单身反而更好。他以过来人的经验提议,多花些时间学习独处或者与好朋友一起消磨,他甚至开始找寻新的对象约会。戴艾文并未怨恨抛弃他的前女友,而是把愤世嫉俗的态度转变为幽默看待人生。
英国文学才子艾伦.狄波顿藉由丰沛的才情,一字一句写下亲身经历的爱情煎熬:“当爱情退去之后,让我们有机会看清自己,学到某些教训。”几个月后,他察觉已开始淡忘,过去的恋情已浓缩成一桩历史事件,变得愈来愈轻。
原以为失恋让他变得悲观,从此彻底远离爱情,但某天出席晚宴时,狄波顿却被一名女子深深吸引,当她接受共进晚餐的邀请,狄波顿清楚知道,“我已再度坠入爱河。”
分辨是正常相爱,还是上瘾
1.如果他不在身边,我就没有心思做任何事情?
2.如果失去他,我就活不下去?
3.因为寂寞,所以勉强自己跟不喜欢的人约会或交往?
4.相信用自己的力量可以改变他?
5.许多朋友建议我跟他分手,但我就是没有办法做到?
6.如果得不到他的爱,就要用一些非常手段把他拉回身边?
7.不想听到朋友说他不好,因此尽量避免在别人面前谈到感情问题,或者拚命想替他辩解?
8.只有在和他做爱的那一瞬间,才能感受到爱情?
9.只有高困难度的爱情才会吸引我?若是主动送上门的我不感兴趣?
10.很快地陷入一段恋情,但又很快地冷却下来?
11.只要没有被爱的感觉,就会觉得自己没有存在的价值?
12.不停地烦恼究竟要分手,还是不要分手,超过3个月以上?
13.自己不断地付出,却得不到对方任何回报?
14.我相信总有一天会遇到可以改变自己的人,从此过得很快乐?
15.只要一谈恋爱,就会变成我生活的全部,周遭的一切也跟着变得美好?
16.我相信只要自己多忍耐,两个人的关系就会变好?
17.爱得愈深,恨得也愈深?
18.我的感情模式:吵架→亲密关系→和好如初?
19.只有被需要的时候,我才有一种活着的感觉?
20.与人发生关系之后,会产生罪恶感?
21.觉得自己一无是处,只有和爱人在一起的时候,才能暂时忘记自己的缺陷?
22.与他做爱之后,会突然对他产生厌烦的感觉?
23.很少有超过3个月以上的感情?
24.总是感叹自己活得很辛苦?
解答:
●如果你的答案超过3个“是”:爱情上瘾的可能性很高。
●“是”有5个以上:表示你已存在对爱情上瘾的潜在因子。
●如果答案皆为“是”:你可能已经陷入无法自拔的危险中。
10步骤,戒爱情的瘾
1.承认先承认并愿意面对自己的问题,这是打破自我防卫机制囚牢的第一步。
2.求助要上瘾者凭借着自己的意志力断瘾,有时非常困难,如果实在做不到,就实际地接受并向外寻求援助,找值得信赖的朋友或专家,也可参加一些自助性团体。
3.察觉自己的行为模式客观地省思过去的行为,是否一再重演相同的脚本,扮演一样的角色,找寻类似的恋爱对象等,一旦了解自身的弱点,就能有意识地控制自己的行为。
4.了解内在需求每个上瘾者内心都隐藏许多复杂的心理需求,一定要弄清楚到底是什么,如果不去探求该如何满足这些需求,到头来还是会重复原来的行为模式。
5.先爱自己真心爱自己、接受自己的人,才比较具有稳定的人格,也较能接纳别人;不爱自己的人,因为长期处在渴望爱情的状态中,别人也不可能真的爱你。
6.面对过去过去恋爱的经验几乎占了90%的影响力,“面对过去”和“沈溺过去”不同,找出以前的伤痛,并且学习用平常心接受它,“喔,原来如此,所以我才会如何如何”,就能有机会从中找到拯救自己的方法。
7.缝合伤口许多伤痕还伴随强烈的情感,光是靠理性很难抚平,因为可能还存在强大的负面能量,必须求助经验丰富的专业人员,一步一步帮助你做心理重建。
8.割舍过于执着是构成爱情上瘾的一个关键。“不执着”跟“不努力”是两回事,努力了但结果不圆满,就要割舍。精神科医师邓惠文给女性的忠告,一旦发现踩到爱情的“大便”,需要面对与承认的勇气,放下讨价还价的执着。
9.不走回头路就像所有戒断症状一样,“诱惑”随时会再出现,有时甚至突然想要“走回头路”的念头,但你不能认输,了解这是通过试炼的必要过程,熬过这段时间,康复就在前面向你招手。
10.相信自己的力量复原是一个很长的过程,而且几乎没有终止,不必担心未来会如何,而是现在你该做什么,只要知道自己不断地往前迈进,就已经是通往幸福之路。
 

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