当前位置: > 情感绿洲 > 美丽心情 >

情绪迭加会影响人的成长 显化情绪都有意想不到的触因

发布: 2021-01-06 23:29:47  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:显化情绪
收藏
情绪迭加会影响人的成长 显化情绪都有意想不到的触因
30岁的丽丽是艺术家,她在一个父母不关注情绪或不陪伴孩子的家庭长大,部分原因是他们太专注在自己的成年生活。当丽丽因为到新学校念书而担心,或哥哥的恶意捉弄,或坏同学的行径而感到不安时,父母常用“别那么敏感”或“脸皮厚一点”否认她的感觉。这让丽丽对自己的情绪反应感到羞愧。这个不知不觉间内化的人生剧本,在她念大学和二十多岁遇到不安的挑战时,就会在她的脑海里上演。直到三十多岁接受治疗以后,她才明白自己不是父母说的过度敏感,而是一个有深度感觉的人,只是偶尔会焦虑。一旦她改变了头脑里的标签,她就更容易认识内在深处的情绪,且不会加以批判或做出负面的反应。这反而提高了她处理这些情绪的能力。
她的遭遇并不让人惊讶。因为对自己的感觉以及/或行为做严格的批判,会制造一种退缩的感觉,让你回头去采取原始的方式来捍卫或保护自己,即使它们并不适用。例如,处理冲突时的焦虑不安可能会让你尴尬,让你屈服并避免接触那些让你觉得有潜在威胁感的人。又或者,如果你对父母或其他权威人士的藐视,以及同事不赞同你在会议上表达的意见而感到羞愧,你可能会根据过去的经验来诠释情况,而不是要求澄清,也或者你会怀疑对方正准备想办法来妨碍你。同时,你对自己的感觉所做的这些负面批判,会关闭你的思考以及有创造性的解决问题的能力,让你陷入不想要或不需要的恶劣感觉里。
“后设情绪(meta-emotion)”现象,它可能会让你因为感到恐惧而生气,或者因为感到焦虑而悲伤。你也许没听过的这个名词,但后设情绪反映了你对自己的感觉或“对这些感觉的反应”。后设情绪是对主要情绪反应出来的次级情绪(secondary emotion),但它是一种有层次的或迭加式的情绪,却不一定有序列。事实上,后设情绪不一定会紧跟着初始情绪而来。它可能会在原初情绪导致或触发第二个情绪的数小时、甚至数天以后发生。
如果你找到的情绪触因,引发了另一组情绪,请不要惊讶。这是“后设情绪(meta-emotion)”现象,它可能会让你因为感到恐惧而生气,或者因为感到焦虑而悲伤。你也许没听过的这个名词,但后设情绪反映了你对自己的感觉或“对这些感觉的反应”。后设情绪是对主要情绪反应出来的次级情绪(secondary emotion),但它是一种有层次的或迭加式的情绪,却不一定有序列。事实上,后设情绪不一定会紧跟着初始情绪而来。它可能会在原初情绪导致或触发第二个情绪的数小时、甚至数天以后发生。
例如,你可能会因为嫉妒一个同事的晋升而自觉羞辱。或者,你可能会为了一点小误解,对伴侣生气而感到内疚。又或者,你可能会因为整天反复搜寻新闻造成的焦虑和烦躁而生自己的气。问题是,当你为了焦虑或生气而感到烦恼或内疚时,就会加剧你的主要感觉和情绪发炎。现在,你遇到三个会彼此复杂化的问题。
然而,无何时发生,后设情绪现象实际上很普遍。圣路易斯华盛顿大学(Washington University in St. Louis)研究员找来79名来自同小区的成年人,在7天内追踪他们的情绪、以及对情绪的反应,他们发现,53% 的受试者都有后设情绪经验,大约每一周会有两次对负面情绪经验(例如:忧郁症状)的负面感受。有趣的是,“痛苦承受力(Distress Tolerance)” 被认为是一种后设情绪,因为它反映了一个人容忍或接受自己负面情绪的能力。痛苦承受度低的人经常难以应付烦躁或焦虑的情绪,这就是为什么他们的负面情绪会暂时削弱他们的功能运作。
与生活上的许多问题一样,你的父母面对情绪的信念和行为,会对你的感觉辨识和容忍度产生深远的影响,尤其是不舒服的感觉。有些父母比较能接受和支持孩子的困难情绪,采取“教练”的方式,和孩子讨论与验证他们对痛苦事件的感受,并利用这些做为培养亲密关系和学习认识情绪的机会。对比之下,也有人采取“情绪消除(emotion-dismissing)”的方式,他们不认为情绪重要,倾向于忽略、否认或消除孩子的感觉。研究显示,“教练”父母养育的孩子较不容易受到情绪困扰,并且具备较优的情绪调节技巧、以及对情绪的全面了解。这些情绪教养风格固然是来自于父母,但孩子从小就会把它们内化,而且长大成人后还会继续受到影响。
这些情况的事实是:你很好——你对自己的反应才是问题所在。解决之道就是停止批判你的情绪,这样就能消除你长久以来深陷的情绪混乱。如此一来,你就能敞开地接纳自己的感觉,并认同还有健康且建设性的途径,帮助你理解这些情绪并善用它们。
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页