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当心情开始“发炎” 如何去发现世界的美好!

发布: 2021-01-25 22:45:08  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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2020年的世界是如此的不同,从新冠肺炎作为开头,一个又一个令人震惊与意外的事情接连发生,大大小小的坠机、野火、水灾等灾难在全世界蔓延。除此之外,社会经济发展上,又不断超越人们的心理承受之限,逐渐攀升的房价、居高不下的物价、永远升不上去的薪水、黯淡的未来,都让我们感觉生活充满着焦虑与无助...
当心情开始“发炎” 如何去发现世界的美好!
在这样的情况下,我们的心也跟伤口一样,发炎了。
如果你的情绪常常无以名状地感到焦虑或悲伤,或因此造成睡眠困扰、饮食困扰,或许你也该好好注意发炎的情绪了。
“我该怎么处理感受到的动荡不安?”
“该怎么做,我才能再度拥有安全感和稳定感?”
“我要如何才能更有效地响应情绪、了解情绪?”
情绪发炎:指我们处在异常的压力下,对未来感到紧张焦虑,被自己或他人的情绪反复轰炸,并限在悲伤、恐惧、愤怒或绝望中
发炎的情绪在不同的情绪反应类型下,也会有不同的表现
紧张型:你拥有很多的焦虑、忧郁与恐惧感受,脑中的警报器常常响起,导致你不断累积压力。
快速型:你的情绪反应又大又快,而且容易采取冲动的行为,来试图抑制负面感受(结果当然不好)。
熔炉型:你主要的情绪是愤怒、恼怒,你受够这乱糟糟的世界与人,导致你容易用暴怒或挖苦别人的方式发泄情绪。
撤退型:主要的发炎展现在冷漠、退缩、麻木的情绪上,让你产生无能为力、绝望及枯竭的感受。
心的伤口跟身体的伤口一样,受伤了就该敷药,你的反应器也需要被冷却。
当你的心情被周围的一切负面事件所影响时,更要学会去感受每一个阳光和煦,风和日丽的早晨,好好感受生活的美好,憧憬美好的将来,让心情开朗起来,内心便会充满快乐!

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