预防脊椎骨性关节炎应做哪些锻炼？
(1)爬行锻炼 用手或胳膊支撑前身，头仰起，胸腔离地，双腿用力前屈后蹬时，用肢体支撑身体重量，爬行时，胸旗肌全力以赴，锻炼胸腰背肌时有助于突出问盘的回纳。
(2)反复搓腰将双手分别放于同例腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以感双侧腰部发热为度。
(3)挺腹锻炼 加强腰背肌的锻炼，使推间隙及纤维环、椎问韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出的椎间盘回纳，可使楷体关节恢复解剖状态。增强能躲肌肌力有利于腰部功能的康复。
(4) 飞燕式锻炼 俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸拾起，身体两倔，同时抬高于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30 min锻炼。
