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人未老 腿先衰 年纪渐长会发现腿越来越不能跑

发布: 2020-10-19 22:39:58  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:关节退化
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年纪渐长,就会发现腿越来越不能跑,爬山也很吃力,之后就连走路都会觉得腿不舒服,原来是退化性关节炎上身。
全身可动关节都会退化 并分为先天性与后天性
退化性关节炎可分为先天性与后天性;先天性会因为基因的关系,使得软骨较易被破坏而不耐磨,或是胶原蛋白天生异常,致使软骨容易退化;而后天性可能是肥胖体重过重,或是受伤导致韧带曾经断过,没有治疗好,关节稳定度不好,也容易导致关节退化,出现退化性关节炎。此外,全身的可动关关节都可能会退化,其中以膝关节与手指关节最常见,其次是髋关节、踝关节。
葡萄糖胺对症状改善有帮助 有效果就可继续服用
想要服用葡萄糖胺来改善退化性关节炎也要有所选择!由于市面上葡萄糖胺相关保健品很多,有些单方剂量很高,液态葡萄糖胺又有防腐剂以及甘味剂添加的问题,民众可得要慎选。王键元医师强调,有研究指出,硫酸盐葡萄糖胺对疼痛症状可能会有帮助,但是目前没有研究证实对病情有确实帮助。
市面上常见的为葡萄糖胺硫酸盐(Sulfate)和葡萄糖胺盐酸盐(HCl)这两种型态,最近许多研究显示,这两种型态的葡萄糖胺对于退化性关节炎有相同的功效,但就经济面来考虑,葡萄糖胺盐酸盐是比较经济的选择,因为等量的葡萄糖胺盐酸盐可以提供79%的葡萄糖胺,但葡萄糖胺硫酸盐只能提供47%~52%的葡萄糖胺;另外也有很多国外资料指出,盐酸盐类葡萄糖胺的吸收率为硫酸盐类的1.7倍。
人未老 腿先衰 年纪渐长会发现腿越来越不能跑
适度运动+少蹲+少跪+少爬楼梯+不要爬山
而要如何保养关节呢?过度使用就会耗损;所以,平常运动就不要爬山或是做竞赛的运动如篮球、羽毛球、桌球,这些都会伤关节,最好就是健走、走平路、游泳及适度的有氧运动,因为软骨没有血管,需要由关节液提供养分,适度运动才能使关节在承受一定压力之下,而能藉由扩散作用,以及有弹性的伸缩之间,吸收关节液的养分,排出废物。所以适度运动有其必要,每天走路三十分钟即可,而且要少蹲、少跪、少爬楼梯、不要爬山。
骨质疏松和退化性关节炎 别傻傻分不清
很多民众常常会将骨质疏松和退化性关节炎混淆,其实这是两种不同的疾病,骨质疏松是硬骨骨质的流失,而且不会有任何疼痛的症状,除非是因骨质疏松造成骨折了才会痛,且必须要透过腰椎与髋关节才能检查出骨质密度,以脚踝超音波检查并不准确;至于骨质疏松的治疗则是必须要服用钙质与维他命D3,或是专门治疗骨质疏松的药物,并且配合适度的运动与日晒才能改善,并无法以服用葡萄糖胺来改善。
想要预防退化性关节炎,平常就应该要保养;医师建议,年纪渐长就要少蹲、少跪、少爬楼梯、不要爬山,但应该要适度运动,或可服用葡萄糖胺来改善症状。

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