在平路行走时，可增加运动量，较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题。而在登山时，由于有了上肢的用力力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外，由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。
骨关节炎的患者还应增加耐力方面的功能锻炼，以此更好的进行各种有氧运动。建议可以每周两到三次，每次大约二十到三十分钟，针对于髋、膝骨关节炎的患者，最好选择非负重运动方式，可选择游泳和骑车，也可酌情选择散步和慢跑。在此，骨关节炎的患者最应避免和注意的是负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。
以上方法经过数人尝试，确实有效果，不过也并一定都对每一位骨关节炎的患者都能起到理想的效果，个人因素也占一部分的，小编希望各位骨关节炎的患者能适合做做，适当适量的活动锻炼，只会帮助人体走上健康之路，绝不会增加人体的有害一面，有症状的可以起到缓解或是治疗的作用，没有症状的也可起到意想不到的预防作用。最后还望大家能坚持，能拥有百分之二十的信心去克服疾病带给身体上的疼痛，更能早日恢复健康.
