1．鱼 鱼在我国古代就奉为营养珍品，因其形、色、香、味均有独特之处，与熊掌齐名，故有“鱼与熊掌不可兼得”之辞。鱼是优质高蛋白食品之一，能提供机体多种维生素和矿物质如钙、锌、碘、铁、锰等，有助于人体保持正常的健康状态，塘鱼、河鱼、海鱼均有食疗作用。淡水鱼嘌呤含量较少，每l00g嘌呤含量少于75 mg。因此，痛风患者忌吃高嘌呤的沙丁鱼、凤尾鱼及鱼子，以吃淡水鱼为佳。
2．虾 虾类营养丰富，质鲜味美，为补肾壮阳的佳品。虾肉富含蛋白质。虾皮含钙量之高，每百克可达近1 g左右，是任何食品所无法比拟的。河虾、龙虾嘌呤含量较少，每100g嘌呤含量少于75 mg。常食虾类，可补充蛋白质、维生素和钙等物质，防止血压升高，有利于痛风康复。
3．牡蛎 牡蛎属食用贝类，牡蛎肉又称蛎黄、蚝豉，味极鲜美，可制蚝油。蛎房即中药之牡蛎。近代研究表明，牡蛎肉富含微量元素锌，每百克鲜品达9.39 mg，同时含有多种氨基酸、维生素及碘、钙等元素。牡蛎嘌呤含量较少，每100g嘌呤含量少于75 mg，尤其利于慢性痛风及痛风石患者的治疗与康复。
4．海带 为大型食用藻类，含有多种氨基酸、维生素和碘、钙、锌等元素，能降压、降脂、强心、利尿、消肿，降低颅内压、眼内压，减轻脑水肿，具有很高的药用价值。海带嘌呤含量极少，可软坚散结、化痰除湿，痛风患者可以放心食用，尤其适用于痛风结节肿患者。
5．紫菜 为红毛菜科植物甘紫菜的叶状体，性味甘咸寒，入肺经，含有B族维生素、尼克酸、胆碱、多种氨基酸、胡萝卜素、叶黄素等，嘌呤含量极少，具有软坚化痰、清热利尿等作用，适用于痛风的治疗与康复。
6．银耳 为银耳类食用菌，所含的银耳多糖能增强机体免疫功能，提高肝脏解毒能力，改善肾功能，降低胆固醇。银耳嘌呤含量较少，有利于痛风的防治。
7．两瓜 常用水果之一，除不含脂肪外，其汁液几乎包括了人体所需的各种营养成分，所含的配糖成分以及西瓜子、两瓜皮均有利尿消肿作用，适宜于痛风高尿酸血症及肾功能损害的防治。
8．冬瓜 常用蔬菜之一，为高钾低钠食品，含有氨基酸、维生素等，嘌呤含量极少，能利尿消肿，对治疗痛风高尿酸血症及肾功能损害大有好处。
9．黄瓜 常用蔬菜之一，性味甘寒，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁和维生素A、B、C，具有清热止渴、利尿除湿、镇痛润肠等功效，凉拌或炒熟食用均可，痛风各期均可食用。
10．萝卜 常用蔬菜之一，性味辛甘苦而凉，含有多种维生素、纤维素和钾、钙、铁等微量元素，具有清热消食、理气化痰等功能，对于调整痛风患者胃肠功能大有好处。
11．胡萝卜 常用蔬菜之一，性味甘平，富含胡萝卜素、维生素A和钾、钙、铁、磷等微量元素，具有益气补心、养肝明目之效，尤其是老年痛风患者可经常食用。
12、芹菜 常用蔬菜之一，性味辛甘凉，富含纤维素、叶绿素、多种维生素和钾、钙、磷、铁等微量元素，具有清热平肝、凉血祛风、下气通便之教，尤其适用于痛风伴高血压患者。
13．莴苣 常用蔬菜之一，性味辛甘凉，含有丰富的纤维素、叶绿素、维生素C和微量元素钾，而含钠量低，能利尿通便，有利于增强血管张力，改善血液循环功能，尤其适宜于痛风伴动脉硬化患者。
14.西红柿 常用蔬菜之一，性味甘酸平，富含胡萝卜素、果酸、枸橼酸、尼克酸、维生素C和钾、钙、磷、铁等微量元素，具有清热解毒、凉血平肝之效，坚持每天生吃或凉拌，对防治痛风大有好处。
15．苹果 常用水果之一，性味甘酸平，为高钾低钠食品，富含维生索A、B、C和果酸、枸橼酸、酒石酸等，具有补心养气、生津止渴之功，能减少血液中的含糖量和体内过多的盐分，其中的纤维素还能通大便，长期食用对身体有益。
16．梨常用水果之一，性味甘酸凉，含有大量的维生素、B、C和果糖、果酸，枸橼酸等，具有清热泄火、润肺补心、生津止渴化痰的功效，为高钾低钠食品，痛风患者可经常食用。
17．香蕉 常用水果之一，性味甘酸平，营养丰富，含有大量的蛋白质、多种维生素和果糖、果酸、果胶等，具有补气养心，润肠通便之效；含钠量低而富含钙离子，有保护心肌、改善血液循环功能，适用于痛风合并动脉硬化者。
