我们情绪低落、心情郁闷、内心压力大时，可以找一种适合自己的调节方法来调整自己的心态，使自己旳情绪始终处于安定之中.使自己的心境始终处于快乐之中。
我们可以通过以下方法做情绪的主人：
1. 如果你能找出情绪低落的原因，就要马上釆取行动。坐在那里发呆，并不能解决问题，反而会让你顾影自怜。
2. 当你感觉到非常郁闷的时候,不妨找自己的朋友聊聊天。友善的倾听和诚心的建议可以让你的情绪快乐起来。
3-做任何会让自己开怀大笑的事，如看一部喜剧电影或听一听相声。真正的笑会赶走心中的忧郁，会忘记那些不愉快的事情。
运动可以说是消除不良情绪的最好方法。也许你没有特别的专长，随便找个方式活动一下，这时你可能会发现自己的心情变得不一样了。
5.感觉心情不快时可以泡一泡热水澡，泡澡时可以在水中加几滴玫瑰精油或熏衣草精油,再配上优美的背景音乐，洗净一身的忧郁，你会觉得所有的烦恼都没有了。
6.尝试一些新鲜的事物。也许你从来不曾练过太极拳或是打高尔夫球，那么你应该试试看。也许当你专注于学习新事物时.就会把一切不高兴的事情抛在脑后了。
