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怎样才能使我们拥有一颗年轻的心

发布: 2011-11-19  | 来源:现代健康网  |编辑:JAKE  |查看:
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很多人由于生活压力大又不注意调节自己的心理状态,以致于未老先“衰”了,那么怎样才能使我们拥有一颗年轻的心呢?万事万物都讲究一个平衡。同样,心理也要讲 求平衡,只有心理平衡了.才能真正达到生理的平 衡。要避免"30岁的人60岁的心"最重要的就是 要保持心情愉快.颓废是造就"小老头"的重要原 因。

1992年,世界卫生组织提出了健康的“四大基 石”之说,即合理膳食、适量运动、戒烟少酒、心理平衡。在这四大基石中,仅心理平衡一项就占50 %,可见心理平衡有多重要。一个人只要掌握了心理平衡,就是掌握了身体健康的一 把"金钥匙‘。心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。心理平衡.生理就平衡, 内分泌就正常,情绪就稳定,活力就会增强,就更能有效地对抗各种疾病。 一个人如何保持心理平衡呢?
目标不要定得太高
       在生活中,为了避免挫折感,我们应该把目标和要求定在自己的能力范围之内, 懂得欣赏自己已经取得的成就.自然会使心理达到平衡。
疏导愤怒的情绪
       发怒是一种不良的情绪状态。祖国医学认为"怒伤肝"。生理研究表明,人在发 怒时,会有一系列生理变化,如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变甚至全身 发抖,这种情况对人的健康是非常不利的。我们应该学会把愤怒发泄于其他方面,如 发泄在打球、唱歌、跳舞上,以转移自己的注意力。
学会找人倾诉
       学会向别人倾诉也许能够更好地平衡自己的心理。你可以通过交谈将心里的郁闷 发泄出去,而且朋友对你的剖析劝导,会使你心情变得愉快。
寄情于其他事物
       参加有情趣的活动,寻找有情趣的生活,都可以平衡心理.减轻精神压力。读 书、欣赏自然、制作、收藏等,都可以将人的注意力转移到有益于身心的活动中。
付出也是一种享受
       当你为别人做事情的时候,你就不会只想到自己是这个世界上最重要的了。其实 有时候付出也是一种享受。
学会给自己减压
       要减少自己的精神负担,不应同时做几件事情,以免弄得心力俱疲。 总之,要学会调节自己的情绪,只要能让自己的心理经常处于一种平衡状态,你 才能轻松享受健康生活。
 
现代健康网小编提醒事要有“三心三自”
三心:亊业上有顆进取心;生活中 要有颗平常心;心灵里要有颗慈善的爱心。
三自:自信是成功的基础;自强是 顺应自然,顺势而为;自律是防腐剂。
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