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白领女性快乐轻松减压法

发布: 2011-11-07  | 来源:现代健康网  |编辑:文摘  |查看:
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      白领女性,外表总给人很风光的印象,出入于高 档的写字楼,穿着名牌时装,气质高雅,谈吐迷人,大 家都把她们当做时尚的代言人。其实,这只是她们 的一个表面,实际上她们在职场上时刻遭遇着和男 人同等的压力。聪明的你,有没有自己的应对之策? 当压力袭来的时候,会不会被压力摧垮呢?这里,教 你一套快乐减压法,让你快乐工作,乐在工作。
 
•运用言语和想象放松
 
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我 坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听 着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己 得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
 
•支解法
 
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四 ……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
 
想哭就哭
 
医学心理学家认为,哭能缓解压力。让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
 
•芽上称心的旧衣服
现代健康网小编提醒:
       穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫, 你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的 衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪 也为之高涨起来。
音乐具有安定情绪和抚慰的功效,想尽情地发泄一番吗?那就听一听摇滚乐吧。如果想理清一下情绪,古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神,能够使人修炼到人和音合一的最高境界,从而达到减压的目的。
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