最近天气明显变冷了，不少人发现，一变天似乎关节就开始疼痛，就像是“气象台”一样，究竟为什么冬天使关节酸痛加剧？医师表示，随着气温下降，会影响周边血管收缩，一旦血液循环变差、延展性降低，只要稍微活动一下，关节就会感觉疼痛难耐。
为什么天冷容易关节疼痛？
此外，在冬天低温刺激下，也会连带使肌肉紧绷，使得活动力受到限制，身体会变得僵硬，活动时就容易造成疼痛发生。每年在这个时候，骨科总是会遇到不少病患因为天候变化，而出现关节疼痛的问题。医师表示，在寒冷的冬天，可以透过以下4招预防关节疼痛：
4招预防关节疼痛
1.维持身体保暖：
冬天的冷空气相当强劲，室内外温差也较大，做好身体保暖是预防关节痛的第一招！让身体处于温暖状态，不仅可以使肌肉不过于紧绷，避免冷空气直吹，更能促进全身血液循环。除了多加件衣物保暖外，也可以透过热敷、泡热水澡的方式来缓解关节紧绷不适的状况。
冬天的冷空气相当强劲，室内外温差也较大，做好身体保暖是预防关节痛的第一招！
2.调整温度及湿度：
寒冷冬季通常也伴随着阴雨绵绵，建议可以将室内温度设定在20-24℃左右，湿度则是控制在40-60％，不仅可以降低关节疼痛的问题，也能够让身体热量维持在较舒适的状态。
3.均衡健康饮食：
要维持好骨力，摄取充足营养可不能少。除了补充足量的优质蛋白质外，像是鲑鱼、黑芝麻、深绿色蔬菜等食物，也都是良好的钙质来源，有助于保养强健关节。
4.适当运动伸展：
相信有许多人在天冷时都会不想动吧？不过这反而会使关节容易出现僵硬、紧绷的情况。因此建议可以保持运动习惯，有助于促进血液循环与代谢，此外，适度的肌力训练及伸展动作，也能提升关节活动力及保护作用。医师也提醒大家，冬天运动时务必做好暖身，才能避免受伤。
