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关节炎成老年人健康杀手 运动可减缓退化

发布: 2017-12-19  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Jake  |查看:
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关节就如同轮胎一样,如果常煞车、摩擦多,轮胎就会提早退化,而老年人常见疾病退化性关节炎不只是老化,由于被磨损的软骨,在关节内会被分解成会造成发炎的物质,反复的发炎造成关节肿涨、疼痛,关节变形,骨刺增生,令人疼痛难耐,丧失行动力。
关节炎
对于退化性关节炎最重要的还是提早预防,因为每个人都会年老,如何预防关节退化提早发生,就要好好保养自已的关节,当关节受伤或发炎时,一定要好好休息及适当的复健。
补充胶原蛋白护关节
第二型胶原蛋白是存在于关节软骨中最丰富的胶原蛋白,它是组成健康软骨、结缔组织及骨头的成分,能藉由提升重建能力,帮助减少受损细胞及组织的身体症状。
软骨中主要组成的物质约有4成为胶原蛋白,1成为葡萄糖胺,而胶原蛋白为软骨组成的最主要原料,而葡萄糖胺则存在于软骨外围的软骨黏液中。临床研究发现,退化性关节炎主因之一,是免疫系统会攻击软骨组织,而胶原蛋白除了可帮助软骨组织的再生,也可降低免疫系统攻击关节组织,达到预防关节炎的作用。
居家防关节退化
(1) 选择一双好鞋子,底要够厚防震、防滑。
(2) 做好预防跌倒的防护,穿戴护膝。
(3) 走楼梯扶手、走路可用雨伞当拐杖之用。
(4) 减少蹲下动作
(5) 均衡饮食,补充抗氧化物或胶原蛋白。
 
 
 
 

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