膝关节骨性关节炎患者可经常进行缓慢而柔和的肌肉屈曲锻炼，以增强肌肉的殚性，使酸痛麻木等不适感觉减轻或消失。运动量的大小可因人而异，以运动锻炼后关节部位的疼痛和肿胀不加重为宜。
一般可做锻炼：
①水锻炼，水的浮力能帮助人们在减少重力的情况下活动僵硬的关节；
②平躺蹬三轮，平躺的姿势减轻了易受损的膝关节负担；
③高位马步，两膝稍弯曲( 100.200)，静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持3 min，逐渐增加到10 min早晚各做1次；
④仰卧抬腿，仰卧床上，患侧腿向上抬15 0左右，保持3 min逐渐达5—7 min，每天早晚各1次，主要锻炼腿肌力量；
⑤低度撞击有氧运动，任何不把撞击压力施加在关节上的运动都可以帮助强健肌肉，也能帮助保持韧带、肌腱的灵活性，以便给予关节必要的支持；
⑥体育运动，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。
