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要接受自己只是个凡人的事实

发布: 2017-03-26  | 来源:现代健康网  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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身为一个人,我们所面临最大的挑战之一,就是要接受自己只是个凡人的事实。每个人都会有负面情绪,你我也不例外。我们会为付出真挚的爱与奉献而感到快乐与自豪,但也常因为愤怒、愧疚、失落而感到痛苦。身为一个照护者,有时候复杂而矛盾的情绪会迎面袭来,将我们压垮。眼前的情境会触动昔日的记忆,新的烦恼又让我们想起过去的痛苦。那我们该如何处理这些情绪?
请试着去接受与理解,相信那些都只是一时的情绪罢了,它们难免会出现,我们必须学会接受,但最后一定会雨过天青的。
五大步骤,找到情绪从何而来
当你感受到负面情绪时,请先不要自我批判。试着用好奇、同情与关怀的心态,仔细去探究你自己的真实情感。
1.首先,弄清楚你的感受究竟是什么。是愤怒? 害怕? 羞愧? 失望? 还是渴望得到关怀?
2.检视一下你的情绪,是强烈且持久不散的,还是轻微而逐渐散去的? 这些情绪除了在心里发酵蔓延以外,身体是否也有感觉? 如果有,是哪个部位受到情绪的影响呢?
3.是什么引发了这些情绪? 是因为别人的言行所引起,还是你脑海中的想法与忧虑所导致?
4.眼前的情绪,是否唤起了你的回忆,让你想起以前有过类似的情形?
5.仔细想想,你要如何处理这些情绪? 你比较倾向什么方法,向他人倾诉吗? 那要怎么做才最有效果? 或者你宁可维护隐私,以其他方式来宣泄,例如:书写、作画或跳舞?
面对久病家人的勇气
当情绪来袭时,先静下心来,细思与沉淀,这样可以让我们不会一下子就被情绪击垮。然后再去探索最有用的情绪管理方法。若能耐心地洞察自我的感受,或许就能发现更灵活、更有效的方式,来处理和表达情绪了。
 
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