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没有闹钟睡到自然醒的幸福人生真的可以拥有吗

发布: 2014-09-15  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
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没有闹钟的生活
每天给闹钟吵醒相信是大部分很不高兴的事情,但生活和工作需要我们必需准时,闹钟又成了我们守时守信的必要工具。
我们大多数人都是床头闹钟的奴隶。天气越来越冷,我们甚至将变得更加依赖床头闹钟把我们从被窝里拖出来。最近,美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一、排位仅次于手机〉。理解这一结果并不难,但我们似乎更有理由害怕床头闹钟而不仅仅是厌恶它,因为床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中叫醒,事实上它可能损害我们的健康。
日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现,被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高,心率更快。
在夜晚的后半段,血压、心率和呼吸的波动等人体常规的生理机能并没有调整好,突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”,发生功能性紊乱。心脏病专家马克丨阿特金森医生认为,虽然床头钟可能对你按时上班会有好处,但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月,就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒,你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。
我们的睡眠都是分阶段和周期的一每个周期大约持续90分钟。每个周期我们会经历五种不同的睡眠阶段,其中包括浅睡、熟睡〈这段时间身体进行自我恢复,并且很难醒来〉和快速眼球运动性睡眠〈这时常常伴随着梦境的出现〉。科学家们发现,当处于熟睡的人被唤醒时,会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。这一发现已经被刊登在《美国医学会》杂志。
自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床一坚持有规律的作息时间,并且告诉自己在某一个时间要起床,这非常重要。如果你必须设置闹钟,请试着下载一些柔和的声音或音乐。人类似乎从来就不是在黑暗中被大声的噪音突然惊醒的,而应该像我们的祖先那样,每天伴随着一轮红日冉冉升起,渐渐自然地醒来。
 
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