经常觉得孤单、生活没有目标吗？心理师表示，孤单会严重损害身心健康，研究发现，孤独和每天抽15支香烟一样致命。建议可以从“正面思考”和“建立关系”着手，提升幸福感。
人生目标不用太远大
心理师表示，很多人觉得人生缺乏目标，其实人生目标不一定要像改变世界或者投入一生致力于帮助他人这么远大。人生目标的设定，可以是像每天都“保持善良的心”，或透过善举让世界更美好这种简单的目标。也可以是透过鼓励去照顾他人的情绪，或是收养流浪动物、替受到霸凌的学生、难民或受到虐待的被害者们发声等等。
想被怎样记住？据此思考创建人生目标
如果你觉得生活缺乏目标，可以去想想看，当你生命结束的时候，会想怎么样被记住呢？或是想为你所生活的世界带来什么不一样的改变？从不同的角度去帮助自己，创建属于自己目标。
2招提升幸福感
可以透过“正面思考”和“建立关系”，提升幸福感。
①正面思考
正向思考能够增进心理健康和幸福感。反过来说，当你提高心理幸福感后，积极正向的思考也能变得更容易。你可以做一些简单的策略创建这个正向循环，例如：花几分钟把你想象能发生在你身上的好事写下来、花一些时间去回忆一些人生遇到的好事或幸福的时光、正念练习、表达出你的感激、试着原谅和宽恕等等。
②建立关系
有研究表示“孤单”会严重损害身心健康。甚至还有一项研究发现，孤独和每天抽15支香烟一样致命。然而仅仅是和人们相处并不是解决的方法，事实上重要的是与他人建立深厚的关系。在增进心理幸福感方面，人际关系的质量比数量还要重要许多。
写下优点和快乐回忆 幸福感是快乐的重要关键
、当没时间和朋友见面时，在社交媒体上联系也是个好办法，但这并无法完全取代和人面对面保持联系。有空的时候，可以约朋友出去喝咖啡、 和家人一起吃晚饭、给你爱的人一通电话。心理幸福感是感到快乐的重要关键。从一些小事做起，试着练习1、2项能提升心理幸福感的策略，像是写下自己的一些优点或快乐的回忆。随着时间推移，你会看到这些对整体心理健康的正面影响力。
