游泳、滑雪等对颈椎病都有防治作用。颈椎康复操—康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎署可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，呼吸均匀，站坐均可。
双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。左颐右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，做30次。前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。双手托天双手上举过头，掌心向上，坚持5秒钟以上。颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，重复10次。摇头晃脑头向左——前——右——后旋转。
很多时候都是我们在日常生活中经常保持一个动作而促就的，特别对于长期从事运动量小的工作，比如电脑上班族、开车一族、打字员等等。大部分脖子和肩部的酸痛还是因为肌肉疲劳所致，真正的颈椎病大多带有肢放射性疼痛或麻木、双脚有踩棉等症状，而调查发现越来越多的颈椎病患者越来越年轻化。但是，如果我们长期保持同一个姿势或者反复进行同一个动作，如长期伏案工作等，我们的脊椎和周围的肌肉就会被迫长时间维持同一个形态，脊椎和相关组织就会在不知不觉中发生变化，这是一种渐进的、日积月累起来的静态损伤。
人们的一些自己感觉很舒服的不良姿势，会在不知不觉间造成颈肩痛甚至发展成颈椎病。很多白领都会选择去按摩机构来次治疗放松。以上就是介绍的应该如何注意的知识，现代健康网祝你早日康复。
