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年纪轻轻肩膀痛 墙角一站疼痛消除

发布: 2018-09-11  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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怎么年纪轻轻却常喊肩膀痛、颈部酸痛?不少20岁、30岁的女性,明明身体很健康,却常这里痛、那里痛,甚至找不出原因。
年纪轻轻肩膀痛 墙角一站疼痛消除
物理治疗师陈伟修表示,每天打计算机、久坐,与背包包重物等错误姿势,都会引发肩颈或腰背痛;虽然两者原因及症状不太相同,但却会互相影响、连动,甚至加重症状,因此一定要找出原因,解除引发疼痛的因素,才能彻底改善疼痛问题。
背包包肩膀痛 乔个位置就好?
许多人习惯单侧背着包包,肌肉疲乏时,疼痛感来自于一背起背包受压迫而感到疼痛,但当肩膀某一处感到疼痛时,民众通常会以为「乔」一下就好,把背带往肩膀内或往外挪一点点,其实姿势没有改变,只是肩膀受到压迫点愈来愈多、肌肉反复发炎的位置也增多。
当感到肩膀酸痛时,可以使用热毛巾在痛点上热敷,缓解疼痛。不过,如果是突然、急性疼痛,则应先以冰敷来缓解。另外,也可以找一个墙角,做推墙扩胸操,有助于伸展胸大肌,也能避免肩胛骨外扩。
年纪轻轻肩膀痛 墙角一站疼痛消除
1. 找一墙角,双手张开各扶一边墙、与肩同高,双脚直立。
2. 左脚或右脚往前踩1步。
3. 身体重心往前推,重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸,hold住15秒。
如果想要矫正因背包造成的姿势不良,则建议每天贴墙站立,让头、臀部、脚跟贴墙,不但可调整站姿,身体也可以感受并记忆正确姿势,让身体习惯抬头挺胸,慢慢将错误姿势矫正回来。
 

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