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预防颈椎病最有效的七种方法

发布: 2016-08-23  | 来源:现代健康网  |编辑:王扬  |查看:
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颈椎病是老年人的常见病、多发病,在日常生活中可以从以下七个方面进行预防。
预防颈椎病最
第一,有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,所以要经常保持乐观向上的好心情。
第二,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜,不要躺着看书、看电视。
第三,尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
第四,长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每天工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳。
第五,平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第六,要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
第七,中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾生髓的功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。