有人把关节软骨比作铁轨和枕木之间的弹簧垫，可以缓冲压力，保护软骨下的骨骼不受破坏;还有润滑作用，使运动时的摩擦力和磨损减小到最低程度。 据统计，关节软骨退变从25岁开始，到70岁的人几乎都有关节炎，且关节炎多是骨质增生引起的骨性关节炎，那么怎样预防骨性关节炎呢?是运动好，还是休息好呢？
预防骨性关节炎应在关节软骨被破坏之前进行，不要等到关节软骨已经退变之后再进行。骨科专家认为，预防骨性关节炎应从年轻开始，最主要的预防措施是锻炼，不锻炼关节会僵硬，加重症状：锻炼过度会加重关节的磨损；适当锻炼才有助于保持软骨组织健康和关节正常活动范围，并能增加肌腿和肌肉的应力吸收。
把适度的运动作为治疗的一部分，有可能使膝、髋关节的骨关节炎静止不再发展，甚至发生好转。但是，要注意休息和锻炼之间的平衡，工作时每隔4-6小时要休息一下，以便软骨能吸收关节液中的水分和营养，保持正常功能。过度运动增加了关节的负荷，不利于软骨营养吸收及炎性物质的排泄;过度休息也会使关节发生僵硬、老化。此外，预防骨性关节炎应要维持体重、避免肥胖，尽量避免关节的损伤。
一旦出现了骨性关节炎，早期患者可服用非甾体类消炎止痛药物(如芬必得、英太青、美洛昔康等)，辅以理疗解除症状。锻炼能起到稳定关节的作用。如果疗效欠佳而且关节反复肿胀不退，可考虑关节镜检查、清理术。对于晚期膝关节骨性关节炎，全膝人工关节置换术是明智的选择、术后膝关节可以得到满意的功能恢复。因此，通过锻炼可预防骨性关节炎的发生。
