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得了月经不调你需了解些什么

发布: 2011-12-11  | 来源:网络  |编辑:Alice  |查看:
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  常见的月经病如痛经、经期紊乱会严重影响女性的身心健康。月经不调,会使女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。如何进行自我保健来缓解月经不调、经期不适的症状呢?你一定要详细阅读本文。

 

       经期失眠怎么办

  1、选对夜用卫生巾

  选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。

  2、合理饮食

  有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

  3、适度运动

  经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

  4、乐观自信

  女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

  5、避免刺激

  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

  6、摄入钙镁

  它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

 

资料图

  一、哪些因素易致月经不调

  北京协和医院妇科肿瘤医生、主任医师、博士生导师谭先杰(微博)介绍,月经不调有几类症状。

  月经周期异常:月经周期40天以上为月经稀发,常与多囊性卵巢囊肿病症有关,或因营养不良、运动量过大有关。月经周期在21天以内为月经频发,可能与结核类疾病有关。

  月经周期正常,持续时间异常:经期过长可能由于黄体萎缩不全、子宫肌腺症、子宫内膜增生、宫颈息肉、糜烂或癌变有关。经期过短或与结核或人流后子宫损伤有关。

  如月经持续1-3个月有异常情况,需做超声检查,内分泌检查。如1-3个月内调试为正常,则无需检查。

  专家提示,月经不调与天气、情绪、内分泌等多种因素有关,经期女性需调整心态,以安度经期。

  二、痛经有哪些诱因

  谭先杰医生指出,痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经,经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。原发性痛经的未婚女性可以口服止痛药缓解,婚龄女性在生育后亦能缓解症状。继发性痛经则需要辨清具体病症,辅助药物或者手术治疗后,症状能得到缓解。

  三、经期自我保健有哪些原则

  1、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

  2、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸 要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

  3、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

  4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

  5、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病 菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇 女在行经期间应禁止房事,防止感染。

  6、勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

  7、寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

  8、作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。

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