一项新研究发现，肌力训练比其他运动方式更能有效降低血压！
众所周知，运动有助于降低血压，并且是控制高血压的重要的一环。然而，大多数研究都集中在有氧运动(如步行和跑步)对降低血压的好处。
但是，有助于血压管理的不仅仅是有氧运动。
七月发表在《英国运动医学杂志》上的一项新研究发现，肌力训练比其他形式的运动在降低血压方面更有效。
新的研究显示，力量训练(又称阻力训练)，特别是那些被认为是等长运动的练习，如平板支撑和靠墙坐，比其他类型的练习更能降低血压。
美国心血管协会的心脏病专家Nitin Bhatnagar, DO说，“等长运动可以提高心率，降低心输出量，并透过各种肌肉骨骼受体改变全身血管阻力。随着时间的推移，这会改善心血管系统并降低血压。”
心脏病专家Lance LaMotte, MD指出，这进一步证明，除了药物治疗外，运动是控制血压的重要的一部分。
运动可以降低血管的硬度，进而降低血压
从广泛的角度来看，运动透过降低血管硬度来帮助血压。这使得血管更加“顺应”或可延展，并且能够扩张或加宽，为血液流动提供更多“空间”。
这减少了血液对动脉壁施加的压力。
Nitin Bhatnagar解释说，血管由三层组织组成，构成血管壁。最内层称为内皮层；运动已被证明会影响内皮细胞的活性。
内皮细胞释放一氧化氮，有助于扩张血管，降低血压。定期运动可以增加一氧化氮的产生，从而有助于动脉健康。
Nitin Bhatnagar补充说，持续运动也有助于降低血压，因为它可以增强心肌。这使得心脏能够更有效地泵血，从而减少血管的压力。
研究的局限性
Lance LaMotte指出，由于这项新研究是一项统合分析(对多项试验的分析)，因此对研究结果的确定性有批评的空间。
