每天熬夜、睡不饱，你以为只是隔天精神差？当心心脏正付出惨痛代价！睡眠不足会让血管内皮受损，心肌梗塞风险狂飙2成，就连天生带有短睡眠基因的人也难逃一劫！
熬夜不只精神差 心血管被迫超时值夜班
每天疯狂加班熬夜，这已是现代人的真实写照。其实熬夜的时候，付出代价的是你的心脏，许多人以为睡不饱只是精神不济，却忽略身体内部正经历一场风暴。
睡眠不足会让交感神经兴奋，压力荷尔蒙上升，血压、心跳也更容易偏高。原本睡觉应该是身体“关机保养”的时间，但熬夜却剥夺了这个机制，让心血管系统跟住院医师一样值夜班。
代谢系统崩坏 动脉斑块宛如不定时炸弹
长期睡眠不足还会破坏代谢系统。
睡不饱也会影响胰岛素敏感性、增加发炎反应，血管内皮功能也受损。这些变化在初期往往没有明显症状，却是心血管疾病的隐形杀手。
当血管内皮失去保护作用，有害物质就容易沉积；久而久之，动脉里面斑块慢慢堆积，就像一颗不定时炸弹，只等待时机引爆。一旦破裂引发血栓，随时可能造成致命心肌梗塞。
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46万人大型研究：睡不到6小时风险狂飙
2019年《美国心脏学会期刊》（JACC）一项超过46万人的大型研究，研究结果令人震惊，跟每天睡6～9小时的人相比，每天睡不到6小时的人，心肌梗塞风险高了约20%。这明确指出，每天少睡几小时，无形中就是在透支心血管健康。
天生“短睡眠基因”也逃不掉心梗危机
有些人可能会问：会不会只是身体不好的人，本来就比较容易睡不好？研究者做了进一步分析发现，有些人天生就带有比较容易短睡眠的基因变异，只要睡一点点就能精神百倍。
很多人羡慕有这种基因的人，认为自带优势。但医师表示，遗传上比较容易短睡眠的人，心肌梗塞风险同样增加约19%。
最强免费保养法！好好睡觉才是护心王道
医师强调，这篇研究让大家更有理由相信，长期睡不饱，就是在伤害心血管，无论是因工作熬夜，还是天生基因觉得不需睡太多，只要睡眠不足，心脏承受的风险就会大幅攀升。
他也呼吁，每天好好睡觉，是最有效、没有副作用、也不花钱的心血管保养。把“关机保养”的时间还给身体，才是护心的长久之计。
