寒流下3动作易导致心血管疾病，室内温度控制在这区间最安全

寒流接连来袭，大家出门都会记得多穿一点来保暖，但回到家后却松懈，其实要注意室内温度，温度太低或太高都有风险。
不少研究就指出，室内温度太低对于人体健康会产生不良影响，世界卫生组织（WHO）的健康住宅准则中就提到，室内温度太低会导致血压升高、气喘，而且增加死亡率和并发其他疾病的风险。还有一篇发表在知名期刊的研究指出，环境温度每下降1°C，猝死的机会就提高5.4％。

值得注意的是，有3个时机点，容易因为温差变化过大，导致猝死，那就是穿脱衣服、刚起床离开被窝以及准备踏出家门时，特别是心血管疾病、三高患者和年长者需小心。在时间点上，最常发生心血管及脑血管疾病的时间是在清晨3点～6点间，因为这时身体容易出现晨间高血压（morning surge），再加上天冷血管收缩、心跳加快，增加心血管疾病、猝死风险。

那么，室内温度多少最刚好？医生说，也不要把家里弄得像烤箱一样，要维持在18～24℃比较安全、舒服。因为室内温度过高的话，可能会让人感觉呼吸不顺、出现燥热、闷热的感觉；但若低于18°C则容易增加疾病发生率，尤其年长者容易会出现手脚冰冷的状况。

可以看每个人的状况和舒适度稍微增减，像是对慢性肺阻塞患者来说，18℃还是太低了，会刺激呼吸道，或许温度上限可以提高到26℃；或是对于小孩子来说，因为活动力高，而且身体富含棕色脂肪，体温偏高，可以调降到16℃较舒服。