当前位置: > 老年 > 晚年健康 > 老年疾病 >

血管内膜增厚血流不畅 三个动作恢复健康

发布: 2016-10-21  | 来源:现代健康网  |编辑:网络新闻  |查看:
本文相关:血管内膜增厚
收藏
人到中年,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果版块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果不堪设想。下面这几个动作操练起来,血液流通不怕堵。
反功三角式 
血管内膜增厚
1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回
2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲
3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面
4.吸气,左手臂向头顶上方延展
5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方
云雀式 
血管内膜增厚
1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。
2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。
3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。
4.保持此姿态,深呼吸5次。
5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。
血管内膜增厚
猫式 
1.四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息
2.吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。
3.吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方
4.收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。 
来自互联网
回到首页