延长寿命最有效的三个要素

最新人口统计资料显示，我国人群的预期寿命较50年前已提高一倍多，达到70—74岁，但距日本（80岁）、美国（79岁）还有相当差距。每个人的寿命是千差万别的，那是因为各种内因和外因共同作用于人体的结果。为了更具体、更形象地描述一个人寿命的长短，科学家总结出了“寿命三角形的设想”，将一个人的寿命比作一个三角形的边长。其底边代表先天因素，另外两条边则为后天的社会因素和非生物因素。寿命的长短同三角形面积成正比。如果一个人有父母赋予的长寿因子，其“寿命三角”的底边就相应长，再加上后天衣、食、住、行、精神、气候、地势等因素的影响，同时体格强壮，身体无大病，则两条邻边也长，他的“寿命三角”面积就越大，其寿命也一定长，反之则短。

人的遗传因素是不能后天改变的，也就是说三角形的底边是生来具有，无法改变的。三角形的另外两条边分别代表一个人饮食营养因素和身心健康状态。

即使一个人寿命无遗传方面的优势，但只要从小注意平衡饮食，饮食营养合理，保持心理健康，加强体育锻炼，使三角形的另外两条边延长，这样也同样能够扩大三角形的面积，达到健康长寿的目的。

怎样进一步提高我们的预期寿命呢？医学专家指出，延长寿命有三要素：
首先减少心血管疾病是关键。许多中老年人都是因为心血管疾病而未能达到预期寿命。
第二降低胆固醇、降低高血压又是减少心血管疾病的关键。现代医学研究证实，人的血清胆固醇浓度低于5.17mml/L,血压低于120/80且不吸烟，可大大降低发生心血管病的危险，可使预期寿命增加10年。
第三点，科学的生活方式，是三角形的一个边。健康的最根本问题，就是观念问题，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。文明的生活方式一共四句话，16个字：合理膳食：适量运动I戒烟限酒，心理平衡。这四句话16个字是92年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”——健康的四大基石，它能使髙血压下降55%，脑卒中减少75%,使糖尿病下降50%,使肿瘤下降1/3。坚持健康的四大基石能使寿命平均延长10年以上。这么看来，寿命的长短固然有先天因素的原因，但健康的金钥匙在自己手中，我们可以通过健康的生活方式，使寿命三角形的另外两个边延长，加大寿命三角形的面积，力争长寿因素。