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老年保健有讲究 老来无病身体好

发布: 2018-06-05  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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从中老年人的常见病、心理疾患、中老年人饮食调养与锻炼、中老年人性健康、中老年人健康体检等方面,介绍大量日常生活养、调、防病益寿的保健知识。推荐一天二十四小时的保健方法:
老年保健有讲究 老来无病身体好
1.运脚趾
强健肠胃。胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。
2.搓双足
清肝明目。摩擦两足,可使浊气下降,并能清明目,对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果,具有祛病健身、延年益寿之功效。
3.敲手掌
调节脏腑。手掌中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液,调节脏腑功能,达到强身健体的目的。
4.拍手掌
防治寿斑。手背为手之阴阳两经汇聚之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。
5.捶腰背
强肾壮腰。通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是:双手握拳,用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。

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