进入严寒冬季，对于长辈或慢性病患者等高风险族群，可别轻忽低温对健康造成的危害！特别是有糖尿病、高血压、高血脂的患者，或长期抽烟、肥胖、曾有中风、心绞痛病史者等，一定要做好保暖防护，以免造成血压突然升高、增加心脏病及急性中风发作机会。
医吁抗寒5要诀“慢、热、起、穿、行”
天气渐寒，日夜温差大，长者们应避开在一天的低温时段进行活动、提高血液阻塞风险。可熟知以下“抗寒5要诀”：
1. 慢：因夜间或清晨温度较低，身体对温度变化反应较不敏锐，四肢活动与行动应避免急促。
2. 热：建议晚上睡觉前要先备妥保暖衣物或温热开水，放在床边随手可拿到的地方。
3. 起：不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先在床上活动一下四肢或进行伸展暖身运动，促进身体的血液循环。
4. 穿：起身后先坐在床边，并记得添加衣物或外套御寒保暖，也避免瞬间起床的头晕现象，再慢慢地下床。
5. 行：起床后的活动不要过于急促，先补充温开水暖暖身体，再以温和方式进行相关的日常活动。
温度适宜再出门 运动暖身保健康
虽然运动可以保暖身体、维持肌肉活力与健康，但在冬季时仍应避开早晚温度偏低，建议有运动习惯的民众，不用太早急着出门运动，可等太阳出来气温回升、暖和了再出门，或也可改在室内运动；运动前一定要充分暖身，且结伴运动，相互扶持与照应。
对于心血管或慢性病高危险族群，出门需穿着保暖衣物及戴帽子，采多层次穿着，尽可能选择易于穿脱与合适肢体活动之衣物，方便随着温度变化时，可随时穿脱。另外，最好避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。
规律服药量血压 留意心脏病、中风征兆
专家提醒，面临温度变化起伏，三高患者、心血管疾病患者及长者除规律服药、定期回诊，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测，千万不可自行停药。
家人也应随时注意患者身体征兆，如出现小中风、胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等心脏病典型症状；更年期女性则可能出现气喘、背痛等非典型症状，极可能是心肌梗塞、脑中风等危及生命之紧急状况。
建议随身携带健保卡与紧急用药，以备不时之需，切勿因症状缓解而轻忽严重性，尽速就医，才能减少死亡及病后失能风险，避免错失黄金治疗期而造成遗憾。
