当前位置: > 老年 > 晚年健康 >

人老腿更健 7个方法常炼就不老腿

发布: 2019-05-15 21:38:47  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:不老腿
收藏
人老腿更健 7个方法常炼就不老腿
在衰老面前就目前的科技水平,人类是无能为力,只能是让岁月慢慢老去。但是腿部率先衰老这种情况需要大家多注意,在冬天温度降低,人们会说老寒腿、关节炎出现。那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢?以下 7招您不妨一试。
•干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从 踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10 ~ 20遍。这样可 使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩 等。
•揉腿肚
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20 ~ 30次为一节,共做六节。 此法能疏通血脉,增强腿的力量。
•甩小腿
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩 动,一次甩80 ~ 100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十 次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼
•扳足趾
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20~30次。此法能强腰腿、增脚力。
•搓脚心
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治局血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
•暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页