咳嗽不是病，咳起来要人命！冬天冷空气入侵，如果没有保护容易受凉的脖子或口鼻等部位，就可能出现咳嗽不止的情况。包括上呼吸道感染、鼻涕倒流、气喘、胃食道逆流等疾病，都可能出现咳嗽症状，甚至合并有流鼻水、喉咙痛等不适。
一到冬天，就是呼吸道疾病盛行的时节，流感、霉浆菌通通找上门，让人想止咳都无法，除了多喝水舒缓喉咙不适外，李宜桦营养师建议，大家可多吃具有抗菌、抗发炎功效的食物，或是可以润滑喉咙、保持喉咙湿润的食物，以下推荐护喉建议饮食，以及NG食物：
护喉必吃5大食物
1.蜂蜜：
蜂蜜不仅可以润滑及舒缓喉咙，更具有抗菌、抗发炎等功效，人体试验也证实，服用蜂蜜可有效缓解咳嗽。
2.生姜：
姜具有抗发炎、降低喉咙肿胀等功效，研究也显示，食用生姜可舒缓呼吸道肌肉，有助于缓咳。
3.姜黄：
姜黄中的活性成分具有抗发炎及抗氧化等功效，有助于缓解喉咙发炎情形与咳嗽。
研究显示，绿茶中部分儿茶素具有抗菌的功效，也有人体实验证实可降低咳嗽现象；另外，饮用温热的茶类，也可维持喉咙湿润，降低不适感。
4.绿茶：
研究显示，绿茶中部分儿茶素具有抗菌的功效，也有人体实验证实可降低咳嗽现象；另外，饮用温热的茶类，也可维持喉咙湿润，降低不适感。
5.自煮豆浆：
黄豆中的大豆异黄酮有助降低发炎情形，研究也发现，大豆食品的摄取与呼吸道疾病风险，以及患者咳痰情形呈负相关。
护喉少碰3大NG食物
1.精制甜食：甜食易刺激喉咙，恐加重发炎及卡痰情形。
2.油炸食物：容易引起身体发炎，加重咳嗽及喉咙干痒症状。
3.组织胺食物：组织胺与体内发炎、过敏机制有关，会使身体产生红肿热痛及黏液增加等症状，若本身已经处于发炎状态，或对组织胺较敏感者，建议少吃高组织胺含量的食物，例如，加工肉品及干酪等。
