夏季，不仅气温高，体内湿气也会比较大。气温高可以采取物理降温的方式，而湿气重就没有那么简单了，中医讲"湿邪重在黏腻"，因此体内湿气重是一件很麻烦的事情。
人体湿气的产生主要有以下几种原因:1.平时喜欢吃凉的,比如西瓜等寒凉的食物。这就容易损伤人体内的阳气。2.人体由于外界的温度,有自己的调节能力。但是有些人形成了不良的生活习惯,就会造成体内水分严重失调。导致水分排不出去,也会影响健康。
那么，湿气是怎么形成的？
1、熬夜：长期睡眠不足，作息不规律，会损害身体的阴阳平衡，从而导致体内湿邪过多。
2、吃得多：正常饮食吃七八分饱就行了，若吃的过多，会给肠胃增添负担，肠胃无法很好地吸收营养物质，全都堵在体内了，而体内的寒气也随着这些东西藏在体内。
3、长时间吹空调：夏季天气炎热，许多人喜欢躲在空调屋内。然而，到了夏天应该多多排汗，排出体内的废物与湿气，如果长时间呆在空调房里，会导致湿气无法排出。
4、穿衣太少：很多人只要风度不要温度，即使温度很低，穿衣服也要露脚踝或者露小肚子，为了显示自己的身材，其实这样做是很伤害身体的，容易让身体受到寒气的入侵。
湿气重的人会出现这4种表现，需警惕：
1、大便不成形
湿气重的人，会出现大便不成形、便溏的现象。同时，大便较为黏腻，冲水时冲不下去会粘在马桶上。
2、舌苔发黄
舌头上覆盖着一层厚厚的舌苔，且舌苔的颜色泛黄，颜色越深，越厚，说明体内湿邪也越严重。
3、晨起头昏，四肢发沉
晨起时，脑袋晕晕乎乎的，并且感觉四肢很重，抬胳膊都抬不起来，并且身体乏得很，总感觉被湿被子包裹一样。
4、刷牙时干呕
刷牙时出现恶心、干呕的现象，并且，总感觉喉咙中有口痰，想吐吐不出来，被卡在喉咙中，即便是吐出来，但依旧感觉有东西残留在里面。
湿气重的人，日常做好5件事，健脾胃，祛湿邪
1、戒烟戒酒
抽烟喝酒会刺激身体各项机能，导致各个器官出现障碍，更容易促使湿邪入侵人体。
因此，尽早戒烟戒酒，虽然说这个过程比较痛苦，但，只要熬过去，对身体的益处会有很多。
2、坚持运动
俗话说"生命在于运动"，每天运动的时间应维持在30-60分钟之间。
因为运动可以促使身体排汗，体内的湿气也会随着汗液排出体外，是一个很好的祛湿方法。
常见的运动有散步、跑步、登山、瑜伽等，只要身体活动起来，对于排湿气就是有好处的。
3、通风换气
居住的环境如果较为潮湿，湿邪就更容易入侵人体。
因此，平时大家应时常通风换气，保持空气的流通，才能够把房间内的湿气带走。
4、及时擦干头发和身体
洗完澡、洗完头后，应及时擦干，不然，身体头发上会残留大量的水分，寒气就会透过身体的毛孔进入到体内，长期滞留在体内就会变成湿邪。
5、忌口生冷
生冷的食物不能吃，如：凉性蔬果、冷饮等等，都不应该吃。
经常吃会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品吃进身体里面，会自行带入一定量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。
湿气重，身体还会发出8个信号来提醒？请对照自测：
1、小肚子大，赘肉明显，身体虚胖；
2、便溏、粘马桶、有便意往往不能忍；
3、口苦，口臭明显；
4、睡觉打呼、流口水；
5、痰多，咳嗽，有痰咳不出；
6、头发油腻、头屑多、耳内湿；
7、满脸油光、下巴和脸颊生冒痘明显；
8、舌苔黄腻或者厚腻，舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；
湿气重的人，往往也脾虚，祛湿的七寸是什么？
我们知道脾主运化，水谷精微的代谢都与湿气密切相关，脾虚导致运化功能减弱，水湿也无法排除，长期聚集在身体内就会导致湿气重！这是为什么脾虚与湿气重相互恶化，相互影响的原因！
因此，打蛇打七寸，去湿气首先要健脾，按下健脾这个排湿按钮，湿气会不攻自破！
健脾，除湿气除了日常做好5件事外，这里推荐健脾祛湿补阳食补小金方【蒲明散】
组成：红小豆、薏苡仁、燕麦、甘草、枸杞、砂仁、马齿笕、荞麦、白芸豆、陈皮、茯苓、莲子、菊花、杏仁、山楂、白扁豆、南瓜子、芡实、菊粉、蒲公英、决明子、雪莲培养物其中：
1、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。
2、芡实为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁补脾止泻，除湿止带
