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感冒时应避免这些食物 避免症状加重

发布: 2019-01-16  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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咳嗽,伤风,头痛,鼻塞,每一样都很折磨人,俗话说“病从口入”,有些食物在感冒时吃会加重症状或是延缓感冒的治愈,感冒时,最好能避免。
感冒时候你应该吃这些食物:
感冒的时候肠胃的动力不足,最好是吃一些清淡的,容易消化的流质食品,另外胡萝卜素也有助于感冒的治愈,下面是一些食谱的介绍。
山药萝卜粥
糯米和大米洗净浸泡10分钟。山药去皮切段水浸泡,萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒。锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫,大米、萝卜、香菇放内胆。放山药,热水,内胆放入电压锅中。加盖按下营养饭-煮粥健。加盐调味,滴几滴香油拌匀,盛碗中撒上葱花即可。
胡萝卜鸡肉豆腐粥
鸡胸肉切碎,和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。。用小汤匙取一点点鸡肉豆腐泥,放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子,也可以做的大一点,然后再切碎。。胡萝卜切成薄片蒸熟,再用勺子碾碎。把胡萝卜泥混合到粥中,再放入煮熟的鸡肉豆腐碎就可以吃了。
洋葱滑蛋盖饭
白饭盛入大碗中,鸡蛋打散,加入盐拌匀,备用。热锅,加入适量沙拉油,放入洋葱丝、红萝卜丝炒香,再淋入作法2的蛋液,煮至蛋液半熟略凝固即熄火,盛起盖在的白饭上即可。
洋葱椰菜红萝卜土豆汤
土豆和红萝卜均去皮,洗净切粒;洋葱去衣,洗净,切丝;番茄洗净,切件去核;椰菜(菜花)洗净,切丝;姜去皮,洗净,拍松;青椒洗净,开边去粒,切粗条;烧热锅,下油爆香姜,再下洋葱炒香,然后放下椰菜炒软,铲起;水适量煲开,放下土豆、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱,慢火煲开,加胡椒粉及盐调味,即可盛碗上桌。
感冒时候应避免这些食物:
高脂肪油腻的食物
感冒期间,食欲会下降,吃油腻的食物会使胃口变得更坏,吸收不了足够的营养,免疫力会受到影响,感冒时吃这类的食品也容易造成反胃等症状的出现。
浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流,当有鼻塞的症状的时候,甚至会影响鼻腔,引起不适。
辛辣食品
辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。
粗纤维食物
感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。
高盐食物
减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
甜食
虽然感冒的时候,特别是有咳嗽的时候,吃甜的喉咙会比较舒服,但是无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
 

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