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拉拉颈部毛巾操 轻松解除肩颈酸痛

发布: 2018-07-24  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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人体的筋肉,好比一部精密机器的复杂电路,筋开了,才能活化气血、提升脏器机能。这套“疗愈毛巾操”的好处,是能针对两种以上的人体系统发挥作用,例如脖子酸痛时做“振动颈部操”,让含括头颈肩到脊髓的筋肉、神经、血管,获得按摩疏通,同时调整到筋骨、神经、免疫等系统。
拉拉颈部毛巾操 轻松解除肩颈酸痛
振动颈部毛巾操  强化神经、免疫系统
建议次数:每次10下
强健筋肉:头夹肌、半棘肌
疗愈功能:藉毛巾下拉振动后颈筋肉,可以促进脑部血液循环,消除疲劳,提神醒脑;同时按摩颈部穴位,消除肩颈酸痛
拉拉颈部毛巾操 轻松解除肩颈酸痛
1. 毛巾挂脖子
双脚微开站定,毛巾挂在脖子后面,两手各抓一端。
2. 两手拉振
双手同时把毛巾往下拉10下,以振动颈肩,左右手力道要相等。注意头颈、后脑是相当敏感的部位,拉振毛巾的力量不宜过大,以免头晕眼花或受伤。
不可驼背前倾(上图左):做此动作时要维持抬头挺胸,若驼背则头会往前倾,就达不到效果。
头不可前后晃动(上图右):头要保持直稳,不可往前倾或后仰,跟着抖动,容易造成颈部受伤。
 
上班族最需要多放松肩颈脑部,只要利用零碎3分钟时间做“振动颈部操”,搭配“双举后拉操”,就能消除疲劳,并促进淋巴排毒。至少每40-50分钟要起身伸展,建议在公司或车上摆一条毛巾拉筋,实时恢复活力,继续冲业绩;辛苦的主妇们、学生族也要多做。
 

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