人体的筋肉，好比一部精密机器的复杂电路，筋开了，才能活化气血、提升脏器机能。这套“疗愈毛巾操”的好处，是能针对两种以上的人体系统发挥作用，例如脖子酸痛时做“振动颈部操”，让含括头颈肩到脊髓的筋肉、神经、血管，获得按摩疏通，同时调整到筋骨、神经、免疫等系统。
振动颈部毛巾操 强化神经、免疫系统
建议次数：每次10下
强健筋肉：头夹肌、半棘肌
疗愈功能：藉毛巾下拉振动后颈筋肉，可以促进脑部血液循环，消除疲劳，提神醒脑；同时按摩颈部穴位，消除肩颈酸痛
1. 毛巾挂脖子
双脚微开站定，毛巾挂在脖子后面，两手各抓一端。
2. 两手拉振
双手同时把毛巾往下拉10下，以振动颈肩，左右手力道要相等。注意头颈、后脑是相当敏感的部位，拉振毛巾的力量不宜过大，以免头晕眼花或受伤。
不可驼背前倾（上图左）：做此动作时要维持抬头挺胸，若驼背则头会往前倾，就达不到效果。
头不可前后晃动（上图右）：头要保持直稳，不可往前倾或后仰，跟着抖动，容易造成颈部受伤。
上班族最需要多放松肩颈脑部，只要利用零碎3分钟时间做“振动颈部操”，搭配“双举后拉操”，就能消除疲劳，并促进淋巴排毒。至少每40-50分钟要起身伸展，建议在公司或车上摆一条毛巾拉筋，实时恢复活力，继续冲业绩；辛苦的主妇们、学生族也要多做。
