颈椎骨质增生患者长期存在颈部肌肉劳损、韧带劳损等病理反应，借助于体育疗法，可有针对性的锻炼颈部肌肉，恢复颈部生理曲线及肌肉强度，平衡协调。
颈椎骨质增生患者可以选择一些不增加颈部肌肉劳损的运动方式，如体操、太极拳、行走等。针对颈椎骨质增生病因和特点，综合中西医方法，介绍两套体疗方法。这两套体疗方法都很简单，所取得的效果关键在于坚持。每日练习1～2次，每次10分钟。每做完一节后自然呼吸，稍休息片刻，不宜连续练习。注意引起症状的动作方向需要 第一套：缓慢适应，增强肌力的体育疗法就在症状缓解后进行。
(1)左顾右盼：取站位或坐位，头部轮流向左右方向旋转，动作要缓，幅度要大，每当达到最大限度时稍稍转回稍许，紧接着使颈超过原来幅度，两眼亦尽量随之朝后方或后上方看，两侧各转8～12次。
(2)仰首观天：取站位或坐位，双手叉腰，头颅向后仰，并逐次加大幅度，尽量向后上方看天，共做8～12次。
(3)双臂争力：一式，取站位或坐位，双手指交叉紧贴枕后，头部用劲后伸，双手用劲阻之，双臂持续用力对抗片刻后放松还原，共做6～8次；二式，取站位或坐位，双手于枕部相握，两前臂紧夹颞部，头部用力左转，同时左臂用力阻抗，阻抗片刻后放松还原，然后反向操作，各做6～8次。
(4)转向回首：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量托天，左掌向下用劲拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行，共做6～8次。
(5)环绕颈项：取站位或坐位，头部放松，自然呼吸，缓慢做头部大幅度的转动，依顺时针与逆时针方向交替进行，共做6～8次。
(6) 擦颈按摩：取站位或坐位，双手轮流擦摩颈部各20～30次。
第二套：
(1)舒展背肌（预备动作）：站立位，两足略分开，双手掌按摩两侧臂部50次，然后以双手按摩下腰部50次，最后以示指尖尽量按摩肩背部100次。
(2)仰首观天：站立位，两足分开，头及躯干略向后伸，一手撑腰后方。开始时头及躯干转向一侧，远视天际最远处，并以另手手指与视线同时指向远视处，逐渐转腰仰首，与手指一起环视天空，直至对侧天际处，然后更换另手支撑腰后方，同法操作，做10～20次。
(3)双手托颈：站立位，两足分开，双手指交叉相插，双上臂与肩平面平举。开始时将掌心尽量向下压，同时屈曲的双肘关节尽量向上抬，形成对抗性运动。患者此时可感觉肩下牵拉，使筋膜松驰，然后反转交叉手指，掌心向上，伸直双上肢顶举，同时举头后仰，直视手背。反复做10～20次。
(4)单手托顶：站立位，双手尽量背屈，一手向上挺举，另一手向下压，使双上肢形成上下对抗性伸展，同时头颅转向上肢下压一侧。左右交替做10～20次。
(5)侧腰伸肩：立正位，左足持重，右足尽量提起，足跖屈，同时躯干向左侧侧屈，右上肢微屈向左上方举过头顶，左上肢微屈向右下方绕过腰部，然后将左足向后与右腿交叉，上身转向右后方。这样交替做10～20次。
(6)扩胸松肩：站立位，双足略分开，双肩向后扩胸，头略后仰，然后双肩做上下提降动作30～50次。
(7)托天轻摇：（收式动作）双下肢分开呈外展微蹲位，双上肢肘位屈曲上举，前臂尽量旋前，使掌心托向天空，头仰看远方。轻轻摇摆躯干30～50次。收操呈站立位全套完毕。
