久坐不运动已经成为健康的"公敌"了,尤其是办公一族长期下来各种小毛病都会纷至沓来,苦不堪言。而坚持运动是治疗脊椎病最好的方法。必须提醒你的是:在办公室久坐着鲜少运动,脊椎病早晚找上来。
晒脖子,太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解脊椎的疼痛,有助于脊椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。
按摩风池穴,风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。
电脑一族:抬高显示器,把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防脊椎病的发生。同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。