我们大家应该有了这种常识就是脊椎病是什么样的一种疾病和如何保健身体。松解颈项肌群的紧张，调整颈椎空间排列位置，减轻颈髓和神经根受压状态。部位及取穴：颈部、肩部、背部、上肢部；风府、风池、大杼、肩中俞、肩外俞、天宗、天鼎、缺盆、手三里。
脊椎病自我疗法手法：一指禅推法、按揉法、拨法、捏法、拿法、压法、摩法、推法、点法、拔伸法、扳法。用一指禅推法或拇指按揉法在颈项部督脉、膀胱经循行路线上操作3～5分钟。用拨法拨颈项结节样、条索状物压痛点处，约2分钟。用按揉法在肩背部操作3～5分钟。用捏法或拿法或按揉法在上肢部操作3～5分钟。用颈椎拔伸法拔伸颈椎约1分钟。用一手扶患者颞顶部，另一手托扶下颌，前臂压肩峰部，做相反方向的分离动作（以牵拉颈侧部肌肉）左右各1次。
用拿法拿肩井2～3分钟。用拇指点、按、揉风池约3分钟；用三指拿法自颈后拿捏颈椎两旁肌肉约3分钟；用拇指按揉颈椎两旁肌肉约3分钟、按揉压痛点约2分钟；用三指按揉冈上部肌肉约2分钟；用虚掌拍击冈上部肌肉约1分钟。应该根据患者的年龄还有脊椎病症状的特点来进行诊断，早日彻底的治愈脊椎病。
