脊椎病的预防很重要，许多患者在脊椎病初期时并不在意，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，因此。在天气寒冷的时候一定要注意颈部保暖，同时夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，室内温度不能太低。
颈椎的锻炼应该慎重：不要无目的的快速旋转或摇摆，特别是脊椎病急性期、椎动脉型脊椎病或脊髓型脊椎病。这样做会损伤骨骼。头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。这样的锻炼时需要长期坚持的才会有效果的，只是心血来潮偶尔做做事不会有好的效果的。
头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。长期锻炼可以促使肌肉活力和骨骼的活动，而可以防止脊椎病。
