青年人也轻易高发。脊椎病早期预防是枢纽。孩子平时读书、写字低头时间不宜过长，以1小时为宜。那么我们该如何有效预防脊椎病的发生呢？由于每个部位的病状都不同，所以我们需要对其仔细的了解，这样才能知道我们得的是什么病状，才能找到对应的解决方法.
因为长期处于低头状态，颈椎前屈，椎间盘压力随着时间的延长可骤然升高，超过本身的限度，必然产生髓核后移乃至后突，从而导致脊椎病发生。因此，儿童在屈颈一段时间后，应恢复自然体位片刻，睡眠时头颈部应保持自然仰体位，腰背部平卧于木板（或以木板为底，木板上垫棕垫），使双膝、双髋略曲，这样可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松和休息。
改善姿势劳逸结合注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
