国际骨质疏松症基金会（International Osteoporosis Foundation, IOF）于20日在柏林举行“世界骨松日”的活动发表一项报告指出，除了富含钙质的良好饮食之外，要预防骨质疏松，规律的运动也一样重要。IOF董事 Dr. Helmut Minne表示，“『不是运动就是流失』：运动是一个锻炼并维持健康骨质的最好方法之一。”
骨质疏松症是目前最常见的慢性疾病之一，超过50岁的人当中，每三名女性就有一名罹患骨质疏松，其普遍的程度还超过乳癌。由于骨骼是会持续生长的组织，因此需要藉由身体运动进行规律的刺激，就如同肌肉、骨头亦必须持续运动以避免萎缩。一般人在成年时达到骨质密度高峰，之后会开始流失。
许多医师及民众都认为，藉由饮食充分摄取钙质，或透过阳光接触皮肤产生维他命D等可以达到累积骨本的目的，但最近的研究显示，光从饮食着手是不够的，持续运动也一样重要！例如一天坐着超过九小时的女性，髋关节骨折的风险比一天坐着少于六小时的女性高出50％。为了达到骨本的累积，在中年时，背部运动可以帮助预防老年时脊椎变得脆弱或骨折的危机。
但并非所有运动都能刺激骨头大量生长，负重(weight-bearing)与高冲击力(high-impact)的运动，如跑步、舞蹈等，是最能刺激骨头生长的运动。运动不但能使得肌肉强健、并强壮骨骼，同时，运动亦能促进肌肉控制、平衡与协调，降低跌倒的发生或因此造成骨折的风险。
