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炎热夏日几个让所有人受益的消暑妙招

发布: 2017-06-22  | 来源:环球健康  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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原标题 :揭秘防暑小妙招 教你抵抗炎热
炎炎夏日,酷暑难耐,稍有不慎就有可能中暑或出现各类不适。法国《费加罗报》将为你揭秘防暑小妙招,带你观察身体讯号,缓解酷暑危机。
首先,要保证在酷暑来临时,有一个可以纳凉降温的场所,在清凉的环境中待上几个小时,有利于机体恢复活力。如果家中或住处没有空调,也可以选择到商场、电影院等公共场所乘凉。需要注意的是,身体疲劳是机体“高温预警”的标志,一旦因炎热而感到疲劳,就表示身体正处于缺水状态。在晚间睡觉时也要警惕室内高温,合理调节室内温度。同时,在必要的情况下,也可改善房间的隔热功能,保证房间通风。
同时,也要注意身体给出的其他信号。比如,正常尿液颜色为浅黄色,如果颜色过深,则是身体缺水的表现。这种情况可能由饮水过少或者出汗过多导致。出汗是人体散热的重要方式,一般情况下,血液流经肾脏时会被过滤净化,这时毒素往往会随尿液排出体外。但如果天气炎热,或者人体处于脱水状态,机体会加强内部水分循环以防止水分过量流失,尿液也就因此减少。
炎热夏日几个让所有人受益的消暑妙招
那么要如何正确消暑,健康度过夏天呢?多喝水自然是必不可少的。对于健康人而言,其实完全不必等口渴时再去喝水,因为多余的水分会被机体自动排出体外。除了可以多喝水外,鲜榨果汁也是解暑的绝佳饮品,但盛夏时节为了身体健康,最好不要饮酒、咖啡或是碳酸饮料等。对于那些患有心脏疾病或接受长期治疗的患者而言,每天的饮水量应咨询医师及药师并谨遵医嘱。
除了增加水分摄入外,人们也要提高自身的防暑意识。首先,应该尽量避免在一天最热的时间出行并减少户外活动或体育锻炼。同时,多穿宽松、轻便、颜色浅的衣物出门。纯棉衣物因其透气吸汗,也是夏日衣物的不二选择。此外,还可以通过使用喷雾,洗澡,食用凉菜并减少炉具使用等方式降温解暑。
一旦中暑,我们该如何应对?人一旦中暑,脱水情况加重,其他症状也就会接连出现。比如,浑身无力、头晕头痛、肌肉痉挛等。中暑后,皮肤表面会变得干燥发热。尽管体内温度升高,但机体为最大程度地减少水分流失,将不再分泌汗液,也无尿液排出。如遇中暑情况,必要时请及时拨打求救电话。在等待救援期间,将患者移至通风良好,较为凉爽的地方,脱去衣物,喷洒适当的水,并保证空气流动。我们也可以在患者腹部放置冰袋,因为股动脉正好流经此处,冰敷腹部可起到给机体降温的作用,此外在颈动脉处放置冰袋也同样有效。如果没有冰袋,则可以用沾湿的衣物来代替。
 
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