季节交替忧郁症（Seasonal Affective Disorder，SAD），另外一个名称是冬季忧郁症（Winter Depression），是一种情绪的失调，意思是有一些忧郁症病友，在一年中绝大多数的时间有良好的健康状态，但特别在夏季或冬季有忧郁的症状产生，这在临床上常有这种情形，尤其是在北纬30度以北或在南纬30度以南，SAD显著存在。
有这种疾病特征的忧郁症患者，目前病因推论是日照时间不足、而非温度，进而引发脑中血清素不足，所以住在北极圈内永夜的人，特别容易受影响，但是在一些温带地区的冬季也普遍出现，比如西雅图和温哥华。
SAD临床症状的表现就和忧郁症类似，目前估计在美国成年人中的流行程度为1.4％（佛罗里达）和9.9％（阿拉斯加），在斯堪那维雅人中很普遍，粗估大约20 ％的瑞典人受其影响，似乎存在着纬度愈高，盛行率就愈高的倾向。
季节变化造成的情绪失调、血清素不足，进而引发季节性忧郁症在医学上是有根据的。
当您出现以下症状时，就要特别小心是否患了忧郁症：
持续性悲伤，无来由想哭
常常莫名其妙无精打采提不起兴趣
以前不会感到不悦的小事，现在可以让你抓狂、 抗压性变差
焦虑感无限放大、无法停止
容易忽视对他人对自我的照顾，比如说不修边幅、不洗澡、不理人
饮食与睡眠的异常，变得较爱吃或不想吃、睡超多或睡不着
无助、无望、无价值感、感觉得未来没有希望
无法停止负面思考，甚至有自杀想法
对于药物、酒精或网络依赖感增加
对于记忆力、理解力变差
多晒太阳可促进血清素生成，令人神清气爽。
对于季节性忧郁症的治疗，可分为以下层面来说明：
在生活调整方面，可以透过3方面来辅助
户外活动：特别在阳光充足的日子里，增加日照来减轻或缓解忧郁，因为透过阳光来提升血清素。因为血清素可以让你思虑顺畅、心情平和稳定，对心灵的掌握度更高，是天然的抗忧郁良方。
饮食：可多摄取含色胺酸的食物，这是一种人体无法自行合成的胺基酸。可多补充富含色胺酸的食物，诸如：牛奶、蛋类、豆腐或豆浆、芝麻、腰果等坚果类、香蕉、燕麦、黑巧克力、红肉或鸡肉等，因为色胺酸是天然助眠剂。
运动保健：透过一周至少5次、每次30分钟的规律运动，可以强化抗压性，调节自律神经失调症状。
若以上生活调整仍然没有办法缓解忧郁，就需要找专业的精神科医师治疗，透过专业的评估，找到最佳的治疗方式。
