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饮食清淡 能有效预防高血压

发布: 2014-07-09  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
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预防高血压
我国是高血压大国, 发病率高达18.8%,绝对人口2亿以上。近日,家庭医生在线进行了一项《高血压调查》,发现超过六成受访者日摄盐量均超过6克,91.01%均有易导致高血压的生活因素,40.91%均没有定期检查血压。
该项调查是在家庭医生在线心脑血管频道进行的一项调查,调查参与者54.72%是高血压患者,他们中63.64%表示每天的食盐摄入量超6克(约1勺适量)。广州市第一人民医院老年病科心血管专科刘丰主任医师表示,高血压的发生与饮食习惯密切相关。摄入盐量越高,患高血压的可能性就越高。因此,控制每天摄盐量是防治高血压的重要措施之一。控盐的主要原因,是为了控制食盐中纳的摄入量,因为摄入过多的钠会造成血压升高和肾脏功能损伤。另外,他指出,每天6克的限盐量是世界卫生组织曾发布过的旧标准,今年2月世界卫生组织发布的最新标准中,健康成年人每日限盐量已降为5克。有高血压家族史的人群,则最好每天只吃2至3克盐。
  对于如何更好地控制日常生活中摄入的盐,刘丰建议大众可使用定量的小勺子限盐,多进食天然食物,少吃或不吃加工过的食物,如咸蛋、榨菜、方便面等;少进食高盐的食品,尽量不吃隔夜的饭菜与快餐。
据调查显示,“熬夜”是参与调查网友最常见的易导致高血压的不良生活因素,占21.35%比例。另外,调查显示,40.91%的受访网友没有定期检查血压。刘丰指出,高血压早期往往没有症状,血压升高的过程往往很缓慢,一天就零点几毫米汞柱,人体会随之慢慢适应。所以很多患者血压很高却没有任何不适。为此,即使是血压正常的人群,每年也至少要测一次血压,及早发现早期高血压。
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